Este tutorial te ayudará a relajar las caderas, tonificar las piernas y los glúteos y quemar muchas calorías.
¡Queridas lectoras y lectores! Continuamos con el tema de hoy: cómo bailar twerk, pasos básicos para tonificar y ejercitar tu cuerpo con una rutina de 3.
El twerk es un baile urbano femenino que se ha ganado bastante reconocimiento en los últimos años. No solo es divertido, sino que además te ayudará a tonificar tu cuerpo de manera relajada.
Aquí te explicamos una serie de pasos básicos de twerk con los que conseguirás tonificar tus piernas, caderas y abdomen. Lo primero que debes hacer es ponerte una ropa cómoda y preparar un espacio amplio para que puedas moverte sin problemas. A continuación, tienes que realizar los siguientes ejercicios:
1. Camina hacia atrás con movimientos gráciles y suaves. Debes mover alternativamente tu trasero hacia los lados e intentar lograr una postura correcta.
2. Hecha un paso hacia adelante y mueve la cadera al mismo tiempo. Haz pequeños círculos con tu cadera para lograr un ritmo.[1]
3. Baila de lado, moviendo alternativamente tus caderas hacia los lados, intentando mantener el equilibrio.
4. Por último, baila frente a un espejo, intentando que tu espalda se mantenga recta.
Practicando estos pasos básicos de twerk tonificarás tu cuerpo de manera divertida y sencilla. Intégralo a tu rutina de ejercicios y comienza a bailarlo dos o tres veces por semana.
Esperamos que esta información te sea útil. Feliz twerking, queridas lectoras y lectores.
[1] Elbaz, S., 2019. «Cómo bailar twerk: Pasos básicos para tonificar tu cuerpo». Recuperado de: https://www.mujerhoy.com/bienestar/vida-sana/201412/como-bailar-twerk-pasos-basicos-tonificar-tu-cuerpo-481991.html