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Siete formas de ayudar a mantener saludable a su estudiante de danza

Siete formas de ayudar a mantener saludable a su estudiante de danza

Índice

Las lecciones de baile de Windsor para niños son una excelente manera de ayudar a los niños a mantenerse activos, desarrollar fuerza y, lo más importante, divertirse. Con tantos estilos y clases diferentes para elegir, es fácil encontrar la opción adecuada para pequeños bailarines de todas las edades y con todos los intereses y habilidades. Si bien muchos padres reconocen que el baile ofrece una multitud de beneficios para la salud de sus hijos, muchos no se dan cuenta de lo importante que es comprometerse con hábitos saludables fuera del estudio también.

El baile es una forma de arte de alto impacto que requiere fuerza, agilidad y atletismo, por lo que es esencial para los bailarines priorizar el bienestar. Los jóvenes bailarines deben cuidar bien su cuerpo y su mente, incluso después de que termine la clase, para asegurarse de que estén en plena forma cuando sea el momento de practicar, entrenar y actuar. Puedes ayudar. Aquí hay siete consejos para mantener saludables a sus pequeños bailarines, tanto dentro como fuera del estudio.

Mantenga una dieta saludable

Sí, los bailarines son artistas. Sin embargo, también son deportistas; Mantener una dieta equilibrada puede desempeñar un papel crucial en su salud general y en su capacidad para lograr los mejores resultados posibles en el estudio. Muchas frutas frescas, verduras, cereales integrales, fibra y proteínas magras son fundamentales para mantener sus cuerpos jóvenes en movimiento. Además, es importante alentar a los jóvenes bailarines a que no se salten las comidas para asegurarse de que tengan el combustible necesario en clase. Además, llevar bocadillos a sesiones más largas puede mantener altos sus niveles de energía.

Por supuesto, como padres, todos sabemos que a veces nuestros hijos pueden tener paletas delicadas. Seguir con alimentos y bocadillos saludables que sus hijos disfruten puede hacer que sea más fácil para ellos tomar buenas decisiones cuando comiencen a sentir hambre.

Hidratar, hidratar, hidratar

Beber suficiente agua todos los días es vital para todos. Sin embargo, para los bailarines, mantenerse hidratados es especialmente importante. No ingerir suficientes líquidos puede provocar rápidamente la deshidratación, lo que hace que los jóvenes estudiantes de danza se sientan cansados ​​y con náuseas. La deshidratación puede incluso provocar calambres musculares. Además, la ingesta adecuada de agua puede ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo y mantener el cerebro alerta y alerta. Hable con el médico de su hijo para determinar exactamente cuánta (s) agua (s) debe tomar diariamente para asegurarse de que está al tanto de las necesidades de hidratación.

Haga del sueño una prioridad

Dormir lo suficiente puede producir una multitud de beneficios físicos, mentales y emocionales. Un bailarín descansado llega al estudio mentalmente fresco y listo para absorber rutinas complicadas, recordar técnicas aprendidas previamente y aplicar nueva información durante la clase. Físicamente, un cuerpo bien descansado puede funcionar a una mayor capacidad y es más probable que se recupere a un ritmo más rápido.

Calentamiento y recuento de enfriamiento

Con la apretada agenda de todos, repleta de eventos y actividades, podemos encontrarnos fácilmente haciendo que nuestros estudiantes de baile lleguen a clase un poco tarde o teniendo que irse un poco antes, para que se pierdan las sesiones de calentamiento y enfriamiento. Calentar antes de una clase de baile intensiva ayuda a aumentar el flujo sanguíneo por todo el cuerpo, lo que permite que su pequeño optimice el rendimiento y reduzca el riesgo de lesiones. Haga que llegar al estudio al menos 5-10 minutos antes sea parte de la rutina, para que haya tiempo para estirarse. Del mismo modo, siempre haga que su bailarín se quede hasta el final de la clase para enfriarse, dando a la frecuencia cardíaca y los músculos la oportunidad de volver a su estado normal.

Recuerde el cuidado adecuado de los pies

¿Cuál es el mayor activo de un bailarín (más allá de un sentido innato del ritmo)? Sus pies. Esto hace que sea necesario no subestimar el cuidado adecuado de los pies. Invertir en zapatos de baile de buena calidad puede garantizar que su hijo no solo se sienta cómodo, sino que también puede ayudar a mantener alineadas las rodillas, la espalda y otras partes del cuerpo incluso en las rutinas más rigurosas.

Promueva una imagen corporal positiva

Una imagen corporal negativa puede tener un impacto significativo en la salud emocional de un joven bailarín. Es importante que los estudiantes de danza se den cuenta de que son atletas que necesitan músculos y fuerza para desempeñarse. Promover un enfoque positivo de la imagen corporal puede ayudar a su hijo a navegar con éxito a través del componente emocional de los cambios físicos a medida que crece.

No ignore las lesiones

Los bailarines de cualquier edad nunca deben tratar de «bailar a través» de una lesión. Habla con tus bailarines para asegurarte de que sepan escuchar sus cuerpos si se lastiman en el estudio para evitar empeorar la lesión. Si su hijo sufre una lesión, es importante obtener asesoramiento profesional para asegurarse de que su bailarina se recupere rápida y completamente antes de regresar a clases.

Lecciones de baile

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