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¿Qué son las ondulaciones y los giros de la danza del vientre?

¿Qué son las ondulaciones y los giros de la danza del vientre?

La danza del vientre puede ser absolutamente fascinante, como puedes ver en este video de Tetiana Tesliuk bailando con un solo de batería. Uno de los movimientos más llamativos de la danza del vientre es la ondulación o balanceo. Los movimientos de aislamiento del cuerpo son comunes en otros tipos de baile, pero son un componente clave específicamente de la danza del vientre.

¿Qué son las ondulaciones y los giros de la danza del vientre?

Los movimientos de aislamiento del cuerpo, como las ondulaciones, son una excelente forma de entrenar el cuerpo para la danza. Implican aislar un solo músculo o grupo de músculos y moverlo mientras se mantienen completamente inmóviles los músculos circundantes. ¡Es más difícil de lo que parece y es muy efectivo una vez que aprendes a hacerlo! Las bailarinas de danza del vientre expertas son increíblemente hábiles en los movimientos de aislamiento del cuerpo, los más famosos son las ondulaciones y los giros del vientre (aunque también puedes hacer este tipo de movimientos en otras partes de tu cuerpo).

Puedes pensar en la ondulación como una ola. Cuando hay una serie de músculos lineales, como los músculos abdominales, puedes crear un efecto de onda aislando y moviendo cada músculo por turnos. Comienzas en una dirección y luego inviertes el movimiento en la otra dirección. Si lo hace a una velocidad lo suficientemente rápida, creará las ondas onduladas que son tan características de la danza del vientre.

Aprender a aislar y mover cada músculo en primer lugar es el mayor desafío. La mayoría de las personas desconocen completamente cada músculo individual en el abdomen, por lo que encontrar cada uno y aislarlo puede parecer casi imposible. Así que gran parte de tu entrenamiento, al principio, se centrará en encontrar estos músculos y fortalecerlos.

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Sus músculos abdominales se pueden separar en dos grupos: los abdominales superiores y los abdominales inferiores. A menudo, comenzará colocando una mano en la parte superior del abdomen, justo debajo de los senos, y otra en la parte inferior del abdomen, justo encima de la pelvis. Luego aprenderá a relajar y tensar únicamente los músculos abdominales superiores. Mantener la mano sobre ellos es una forma táctil de saber cuándo se contraen los músculos y es importante porque es posible que no tenga una sensación interna de inmediato. A veces puede ser útil practicar acostarse boca arriba al principio.

Luego repites el mismo proceso con los músculos abdominales inferiores. Una vez que tenga una idea de cómo se siente tensar y relajar estos grupos de músculos de forma independiente, puede comenzar a aprender a ondular. Y después de eso, ¡estás en camino de aprender a bailar la danza del vientre!

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