Es muy, muy probable que hayas escuchado la palabra “Zumba” antes. La locura del baile y el fitness conquistó al mundo a principios de la década de 2000. Pero, incluso si ha escuchado el nombre, es posible que no esté completamente seguro de cuál es realmente. Así que echemos un vistazo a este video con algunas coreografías divertidas de Zumba para darte una pequeña muestra de lo que podrías esperar en una clase de Zumba.
Zumba es el programa de fitness de marca más grande del mundo con más de 200.000 ubicaciones de clases repartidas en 180 países. Fue creado por un bailarín y coreógrafo colombiano llamado Alberto “Beto” Pérez y originalmente se llamaba “Rumbercise”, que es una obra de Jazzercise (otra moda de baile y fitness que desde entonces ha perdido popularidad) y rumba. Por cierto, si quieres unirte a cualquier tipo de clase de baile y fitness pronto, mira nuestra lista de las mejores zapatillas de baile donde encontrarás zapatos Zumba diseñados específicamente. Te durarán mucho más que las zapatillas normales ya que están hechas para soportar este tipo de ejercicios de alta intensidad.
Zumba para principiantes en casa
En una clase de Zumba, bailarás con música latina usando una biblioteca de pasos básicos. Hay cuatro ritmos básicos: salsa, reguetón, merengue y cumbia y cada uno de estos ritmos tiene cuatro pasos básicos asociados. Al principio y al final de la clase, bailarás a un ritmo más lento y en la parte principal de la clase, bailarás a un ritmo más rápido. Las clases generalmente duran entre 45 minutos y 60 minutos.
Entonces, ¿por qué Zumba explotó en popularidad? ¡La primera razón es probablemente que es muy divertido! Pero también realmente funciona en términos de mejorar su estado físico y perder peso (si ese es su objetivo). Puede esperar quemar entre 300 y 900 calorías por clase y también mejorará su condición cardiovascular, coordinación y agilidad al mismo tiempo. Pero debido a que es tan divertido, se siente más como una fiesta que como un entrenamiento.
Zumba también es muy accesible. No necesitas ningún tipo de formación en danza para poder seguir el ritmo de la clase porque los pasos básicos son fáciles de aprender y aplicar. También es de bajo impacto, por lo que es adecuado para una amplia gama de personas, incluso con algunas condiciones de salud o lesiones.
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