Índice
El baile está cargado de importantes beneficios para la salud. Si deseas perder unos kilos y mejorar tu forma física en general, puedes ponerte a bailar alegremente. Es un ejercicio lleno de diversión que es ideal para perder algo de peso. Puede bailar con sus melodías más queridas y favoritas o ser admitido en una clase de baile formal en un estudio de baile local. También puede ver varios videos de baile disponibles en línea para aprender algunos movimientos y perder algunas calorías. Aquí está el video de ejercicios de baile “Yummy” de Caleb Marshall para comenzar.
¿Cómo puede ayudarte el baile a perder peso?
Bailar puede ayudarte a reducir una buena cantidad de peso. Lo único es que debes practicarlo con regularidad y con un compromiso extremo. El baile también puede mejorar la fuerza muscular. Al desarrollar masa muscular magra, quemará más grasa.
La danza ayuda a aumentar tu resistencia. Mejora su flexibilidad, movilidad y fortalece su sistema inmunológico. También reduce el riesgo de enfermedades crónicas como diferentes enfermedades cardíacas y diabetes. Con el baile regular, también dormirás mejor.
La danza también funciona como un gran destructor de estrés. Dado que la danza es una forma de ejercicio aeróbico, le ayuda a mejorar su estado de ánimo y a disminuir las posibilidades de depresión.
¿Cuáles son los mejores bailes para adelgazar?
Zumba:
La forma de baile de Zumba implica una serie de movimientos lentos y rápidos. Un ejercicio de tan alta intensidad te ayudará a quemar más calorías que simplemente bailar a una velocidad fija. Zumba también te permite entrenar tus músculos y fortalecerlos. Cuando bailas Zumba, quemas alrededor de 9.5 calorías por minuto en promedio.
Salsa:
Si tanto tú como tu pareja están buscando una forma de baile para perder algo de grasa, entonces la salsa es la forma de baile definitiva que puede ayudarte. Esta danza incluye movimientos de flexión, remolino y balanceo. Esto le ayuda a mantener su cuerpo flexible. Si practica salsa con regularidad, puede perder hasta 420 calorías.
Hip hop:
El hip hop es un baile de alto impacto, una forma de baile de alta intensidad. Incluye pasos de formas de danza contemporánea, así como break dance. El hip hop aumenta la fuerza de los músculos, especialmente los músculos de la base y las piernas. También es conocido por aumentar la coordinación y la actividad. El hip hop incluye muchos movimientos repetitivos de alto impacto. Asegúrese de hacerlos correctamente o podría lastimarse.
Danza del vientre:
Esta es una forma de baile muy famosa y popular. Se ve muy atractivo y elegante también. Si desea perder algunos kilos de inmediato, debe elegir la danza del vientre. En este baile, debes mover tu torso de acuerdo con los latidos. Si practica la danza del vientre durante media hora todos los días, puede perder fácilmente alrededor de 300 calorías.
¿Cuáles son las precauciones de seguridad que debes tomar mientras bailas?
- Antes de comenzar, haga algunos ejercicios de estiramiento. Esto es parte del calentamiento.
- Bebe una cantidad limitada de agua mientras bailas.
- Asegúrese de que sus posturas sean correctas. Las posturas inapropiadas pueden aumentar sus posibilidades de lesionarse. Practica bailar frente a los espejos para conseguir posturas precisas.
- Si eres nuevo en el baile, tómate un tiempo y aprende los pasos mucho antes de comenzar.
- Si siente dolor o malestar en cualquier momento, deténgase inmediatamente. Aunque algunas formas de baile son desafiantes, nunca deberían lastimarte.
- Siempre que tenga dificultades para hacer un paso de baile, busque la ayuda de su instructor de baile.
- Asegúrese de que su entorno esté libre de todo tipo de desorden. Disponga de un amplio espacio para que pueda bailar cómodamente.
- Una vez finalizada la sesión de baile, tómate un tiempo para relajarte. Tenga suficiente agua. Siéntese y descanse un rato hasta que pueda recuperar el aliento. También puede probar algunos ejercicios de respiración profunda. Te ayudarían a calmarte y refrescarte.
La danza es una gran forma de ejercicio. Si desea mantener una salud ideal, debe bailar unos 30 minutos todos los días. Cuanto más rápido bailes, más calorías quemarás. Además de bailar, también es necesario mantener una dieta saludable para perder peso. ¿Entonces, Qué esperas? ¡Crea el ambiente, conecta la música y baila como si nadie te estuviera mirando!
Si disfrutó de nuestro video de hoy, puede comentar a continuación y hacernos saber lo que piensa al respecto. Además, considere revisar nuestras publicaciones más recientes y mantenerse en contacto.