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¡Felicitaciones por tu embarazo! Al comenzar este nuevo viaje, seguramente experimentará la singularidad en cada paso. Muchas mujeres se preguntan si el baile provoca abortos espontáneos. Si siempre le ha gustado bailar, es posible que haya comenzado a preocuparse de si puede continuar. ¡Aquí tienes buenas noticias! El baile, cuando se realiza correctamente siguiendo las medidas de precaución, no provocará abortos espontáneos. ¿Estás ansioso por saber más sobre esto? Lea este artículo para acabar con los mitos asociados con el baile y los abortos espontáneos.
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¿Es seguro bailar durante el embarazo?
Bailar no solo es seguro, sino también una forma divertida y entretenida de mantener tu cuerpo activo durante el embarazo. El baile suave no le causará ningún daño durante el embarazo. Si bailar es algo nuevo para ti, entonces debes seleccionar un baile que no sea demasiado extenuante. Pero antes de inscribirse en una clase de baile cuando está embarazada, consulte a su partera o médico y busque su consejo.
Según el Colegio Estadounidense de Obstetricia y Ginecología, debe dejar de bailar de inmediato si experimenta síntomas como mareos, dificultad para respirar, debilidad muscular, contracciones dolorosas, dolor de pecho, dolor de cabeza, sangrado o secreción de líquido por la vagina.
¿Qué baile deberías elegir durante el embarazo?
Vaya a la danza aeróbica de bajo impacto. Durante los primeros meses del embarazo, la salsa, la samba y el baile de jazz son buenos para mantener la forma adecuada. También puede probar el baile de salón, pero recuerde evitar los ascensores. Si quieres ir más despacio, disfruta de la danza del vientre con movimientos suaves, lentos y controlados. La danza del vientre te ayudará a tener una buena postura mientras mantienes la espalda flexible.
¿Qué baile debes evitar durante el embarazo?
Trate de evitar Urban, Hip Hop y Street Dance cuando esté embarazada. Estos bailes normalmente involucran movimientos que pueden aumentar las posibilidades de caerse y sufrir un aborto espontáneo.
Puede elegir Ballet durante el embarazo solo si se siente cómoda y acostumbrada. Generalmente, los estiramientos de ballet ejercen una inmensa presión sobre las articulaciones pélvicas. Pararse sobre una pierna durante mucho tiempo también puede causar un dolor insoportable en la pelvis.
Tampoco se recomienda el claqué durante el embarazo. El baile incluye una serie de saltos y saltos. Podría ejercer presión sobre el área pélvica y lesionar las articulaciones. Si aún desea continuar con Tap Dancing, puede realizar toques y pasos suaves en lugar de saltos y saltos.
Manténgase alejado de todas las formas de baile que involucren giros, vueltas, saltos y saltos. Durante el embarazo, hay un cambio en el centro de gravedad. Esto podría hacerle perder el equilibrio y caerse. No haga flexiones hacia atrás, movimientos fuertes de cadera o giros de cadera. Estos pueden tensar las articulaciones pélvicas y la espalda también.
¿Cuáles son las cosas a tener en cuenta al bailar durante el embarazo?
- Tómate tu tiempo y calienta antes de empezar a bailar. Esto preparará los músculos y las articulaciones. Aumentará su frecuencia cardíaca gradualmente y lo preparará.
- Lleva una botella de agua a tu clase de baile. Beba suficiente agua para mantenerse hidratado. Si necesita comer algo, asegúrese de tomar un refrigerio ligero mucho antes de la sesión de baile. Evite comer justo antes de la clase. Puede provocar indigestión.
- Elija estudios de baile que tengan aire acondicionado o estén bien ventilados. Esto evitará que sudes mientras bailas. Si elige usar videos de baile de embarazo, perderá las instrucciones de un entrenador de baile experimentado.
- Evite los movimientos de baile que incluyan estirarse, patear o pararse sobre una pierna. Si le resulta difícil mantener el equilibrio, disminuya la velocidad. Si alguna postura le produce dolor, deje de hacerlo de inmediato.
Es poco probable que el baile suave y regulado cause abortos espontáneos. Sin embargo, antes de comenzar un programa de baile regular durante el embarazo, consulte a un ginecólogo experimentado y capacitado. Es importante estar bajo el cuidado de un médico capacitado. Él o ella será la persona más indicada para guiarla con respecto a la danza o los ejercicios durante el embarazo.
Vaya a chequeos regulares y sea expresivo sobre cualquier dolor o malestar que pueda experimentar. Ahora que sabe que el baile normalmente no puede causar un aborto espontáneo, ¿a qué está esperando? ¡Deja todas las preocupaciones, sigue las precauciones y baila al ritmo de tu alma!
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