¿Puede el baile desarrollar músculo?

¿Puede el baile desarrollar músculo? La respuesta a esta pregunta es no. No construye músculos, sino que los tonifica. ¿Hay una diferencia? Sí, existen grandes diferencias entre tonificar y construir.

Si está tratando de aumentar su volumen, bailar no es el camino a seguir, pero levantar pesas sí lo es. Bailar simplemente le da a su cuerpo beneficios indirectos para ayudarlo a desarrollar músculo, como la pérdida de peso y la resistencia, para que pueda acelerar el aumento de volumen.

Si bien la actividad no construye músculo directamente, aún puede ayudar a preparar mejor su cuerpo para desarrollar una masa muscular más grande. Analicemos las razones por las que bailar no desarrolla músculos, pero cómo puede ayudarte a hacerlo.

Bailar es un ejercicio aeróbico

Para conseguir un cuerpo más grande y esculpido, necesitaría hacer ejercicios anaeróbicos. El baile es una forma de ejercicio aeróbico, que se sabe que mejora la resistencia muscular y cardiorrespiratoria.

Los ejercicios aeróbicos son conocidos por mejorar la salud cardiovascular, fortalecen el sistema inmunológico, reducen el riesgo de hipertensión arterial, alivian los síntomas de la diabetes, reducen el riesgo de accidente cerebrovascular y son ideales para controlar el peso.

Los ejercicios anaeróbicos, por otro lado, implican esfuerzos cortos que son «sin oxígeno». Estos ejercicios están destinados a desarrollar músculo, pero no necesariamente a aumentar la resistencia. Los ejercicios anaeróbicos toman la forma de ejercicios de fortalecimiento, como levantar pesas. Los ejercicios anaeróbicos también estimulan la producción de testosterona en el cuerpo, que es necesaria para el crecimiento de los tejidos. También estimula las hormonas del crecimiento, lo que también resulta en músculos más grandes.

Si bien el baile por sí mismo no aumenta la masa muscular, algunos entrenamientos de baile sí pueden hacerlo. Estos entrenamientos incluyen sentadillas, abdominales y levantamientos.

Tonos de baile pero no construyen músculos

El baile es más efectivo para tonificar que para fortalecer los músculos. Algunas personas usan estos términos indistintamente, pero en realidad son bastante diferentes entre sí.

Tonificar se trata de alargar, fortalecer e inclinar los tejidos en lugar de desarrollar un tamaño más grande. Se trata de reducir la aparición de grasa corporal en determinadas zonas de tu cuerpo y darles forma. Estos se realizan mediante movimientos repetitivos, así como mediante ejercicios cardiovasculares que queman calorías para quemar los tejidos grasos del cuerpo.

Por otro lado, aumentar de volumen se trata más de desarrollar más masa muscular, lo que los hace parecer más grandes. Se logra levantando pesos más pesados ​​de lo que el cuerpo está acostumbrado. Al hacerlo, los tejidos se fortalecen y, por lo tanto, aumentan de tamaño.

Al ser un ejercicio aeróbico, los movimientos de danza tonifican y moldean el cuerpo de forma eficaz. La grasa corporal oscurece los tejidos musculares, lo que dificulta la construcción de una masa más grande. Tendría que trabajar más para poder deshacerse de los tejidos grasos antes de poder comenzar a desarrollar músculo.

Puede quemar los tejidos grasos más rápidamente mediante ejercicios aeróbicos como el baile. Cuanto más grasa tenga, más difícil será desarrollar músculo. Cuanto menos grasa tenga, más rápido podrá desarrollar masa muscular. Por lo tanto, puede utilizar la danza como un medio para quemar grasa, de modo que pueda esculpir y dar forma a su cuerpo más rápido.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que necesitaría más calorías para poder aumentar su volumen. Aquellos que quieran aumentar de peso necesitarían comer más proteínas y calorías para complementar sus esfuerzos de culturismo. Si bien el cardio quema calorías, puedes usar la danza para quemar grasa y no necesariamente para perder peso. Un programa que pueda ayudarlo a quemar grasa sin sacrificar demasiadas calorías sería ideal si desea aumentar de tamaño pero actualmente tiene mucha grasa corporal.

Cómo te ayuda a desarrollar músculo

Como se mencionó anteriormente, los movimientos de baile no desarrollan músculos. Sin embargo, puede ayudar a preparar el cuerpo para crecer. Lo hace a través de lo siguiente:

• Quema de tejidos grasos
• Fortaleciendo tus huesos
• Tonifica tu cuerpo

La quema de tejidos grasos le permite acelerar la construcción de músculos, ya que su cuerpo no tendrá grasa que los oscurezca. La danza también puede fortalecer los huesos necesarios para aumentar la masa muscular. Y por último, a través de la tonificación, la actividad puede ayudar a preparar el cuerpo para crecer y esculpirse más rápido y de manera más eficiente.

La línea de fondo

La danza no desarrolla los músculos, sino que se puede utilizar para complementar tus esfuerzos por aumentar tu volumen. Es un ejercicio aeróbico y se trata más de mejorar su salud cardiorrespiratoria que de desarrollar masa muscular. Si tiene grasa corporal de la que necesita deshacerse para poder acelerar su capacidad de construcción de masa, puede usar el baile como un ejercicio cardiovascular divertido y efectivo.