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¿Puede el baile ayudar a perder grasa abdominal? ¡La respuesta es un gran sí! Bailar puede ayudarte a perder grasa abdominal más rápido que hacer abdominales a diario. Si odias la idea de hacer abdominales, abdominales o planchas todos los días para tener un abdomen plano, entonces bailar para obtener grasa abdominal es ideal para ti.
Es una manera divertida y placentera de asegurarse no solo de tener un abdomen más plano, sino también de un entrenamiento de cuerpo completo donde muchos de sus grupos de músculos se ejercitan al mismo tiempo. Puede tomar clases de baile en un estudio o bailar para tener un estómago más plano en casa con videos en línea gratuitos o clases en línea pagas.
Entonces, ¿cómo te ayuda el baile a perder grasa abdominal? ¿Todo tipo de bailes te dan los mismos beneficios? ¿Qué tipo de baile deberías hacer? Aquí hay una breve guía para comprender cómo el baile puede ayudarlo a perder grasa abdominal.
La danza quema grasa
Bailar es una de las formas más efectivas en que su cuerpo quema los tejidos grasos. La combinación de los beneficios cardiorrespiratorios, así como la tonificación de los músculos, la mejora de la flexibilidad y los beneficios generales de resistencia de la danza le ayudan a perder peso al quemar grasa.
Con movimientos, consigues quemar calorías que crean tejidos muy grasos en tu vientre. Y al ser la danza un entrenamiento de cuerpo entero, puedes quemar grasa en todas las áreas del cuerpo, incluida la zona abdominal.
Si bien otros ejercicios aeróbicos como correr y trotar son formas más populares de reducir la grasa abdominal mediante la quema de calorías, estas actividades pueden ser aburridas y agotadoras. Corres kilómetros y después te sientes agotado. La danza se considera más agradable a medida que te mueves al ritmo de la música y aprendes un par de cosas sobre los movimientos. Y lo mejor de todo es que no notarás lo exhausto que estás hasta después de la actividad.
La danza promueve la alineación espinal
Una de las formas en que el baile promueve una barriga más plana es apoyando la alineación de la columna. Esto ocurre cuando los movimientos alargan el torso, creando una ilusión de líneas largas con las extremidades y el cuerpo. Los movimientos de la parte superior del cuerpo extienden la parte inferior de la espalda y levantan la caja torácica de las caderas, alargando el área del abdomen y, por lo tanto, proporcionándole un torso de aspecto más largo.
El baile también puede promover una mejor postura a través de la alineación de la columna. Una de las razones de un vientre abultado puede deberse a una mala postura. Mediante movimientos repetitivos, puede entrenar la parte superior del cuerpo para que tenga una mejor postura, lo que puede crear la apariencia de una barriga más plana.
Los mejores tipos de danza para la grasa del vientre
Si bien todo tipo de bailes trabajan los diferentes grupos de músculos de tu cuerpo, ciertos tipos de bailes se enfocan en tus músculos abdominales más que otros.
Aquí hay 6 de los mejores tipos de baile para la grasa del vientre:
1.Ballet
Esta danza de bajo impacto fortalece el core, alarga el abdomen y tonifica los músculos. Al mejorar su flexibilidad y equilibrio, se enfocan los músculos centrales, lo que lo ayuda a perder grasa del estómago y, al mismo tiempo, tonifica los músculos abdominales.
2.Baile de salón
El baile de salón tiene como objetivo la espalda, los abdominales y las piernas. También promueve la alineación adecuada de la columna, ya que muchos de los movimientos lo harán retroceder, fortaleciendo su espalda y forzando a su núcleo a contraer sus músculos para mantener el equilibrio y el apoyo. Es uno de los ejercicios más efectivos para recortar la sección media quemando calorías y tejido graso almacenado.
3.Bailes latinos
Los bailes latinos como el Cha-Cha, la Rumba, la Salsa y el Reggaeton son ideales para quemar grasa en la zona del vientre. Este tipo de bailes implican movimientos rápidos y juego de pies rápido, lo que te ayuda a quemar calorías más rápido, especialmente en el área del estómago.
Un gran ejercicio cardiovascular, la salsa también desafía a diferentes grupos de músculos, se enfoca en la estabilidad y la postura, lo que trabaja aún más los músculos centrales.
4 danza del vientre
La danza del vientre es una forma de danza exótica y elegante que utiliza los músculos del abdomen y las caderas para crear movimientos sensuales. Tonifica los abdominales de manera efectiva y ejercita todo tu núcleo. También mueve las caderas, el pecho, los hombros, la espalda y los brazos. Con solo 10 minutos de danza del vientre por día, puedes tonificar y esculpir tus abdominales con facilidad.
5.Zumba
Zumba es un ejercicio aeróbico coreografiado que se inspira en los bailes latinos, así como en otros bailes internacionales. Es enérgico, animado y ayuda a quemar el exceso de calorías almacenadas en el área de la barriga. Puedes quemar entre 400 y 500 calorías por una sesión de Zumba de 60 minutos.
6.Baile hip hop
Bailar al ritmo de la música hip hop no requiere mucho esfuerzo. Los ritmos y las letras te mantendrán alerta mientras saltas, descansas, haces giros rápidos y ejecutas los movimientos rápidos asociados con el baile hip hop. Con más movimientos en las caderas y el torso, este tipo de baile es una de las formas más efectivas de quemar calorías, además de reducir la cintura.
La línea de fondo
El baile es una excelente forma de ejercicio que quema calorías y tejidos grasos rápidamente. Ciertos tipos de bailes que involucran mucho movimiento en las caderas, los músculos centrales y la espalda promueven los ejercicios de reducción de abdomen más rápidos y efectivos para un abdomen más plano. Combínalo con una dieta baja en calorías y una barriga más pequeña se puede lograr con este tipo de bailes.
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