No hay duda de que el baile es una excelente forma de acondicionamiento físico que puede ayudarlo a mantenerse en forma a cualquier edad, tamaño o forma. Echa un vistazo a este vídeo de ejercicios de baile de Caleb Marshall y verás lo divertido que puede ser ponerse en forma bailando. Lo que también puede notar es que presenta a Whitney Way Thore, quien es una firme defensora de la aceptación del cuerpo y de estar en forma y saludable en cualquier tamaño y fundadora de la campaña No Body Shame.
Ella es una inspiración para que la gente de todo el mundo se sienta orgullosa de quiénes son exactamente y si te ha inspirado a probar el baile, no te arrepentirás. Bailar es perfecto para personas de todas las formas y tamaños porque puede ser tan exigente para tu cuerpo como quieras, por lo que no debes preocuparte por lastimarte. Y debido a que es tan divertido, puedes completar un entrenamiento bastante intenso sin siquiera pensarlo.
El Departamento de Salud Humana establece pautas físicas para la cantidad de actividad física que los adultos deben realizar por semana para mantener su salud, incluida su salud cardiovascular. Se trata de 150 a 300 minutos de ejercicio de intensidad moderada o de 75 a 150 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa (ejercicio aeróbico).
Al bailar un par de veces a la semana, cumplirá fácilmente con las pautas de actividad física y preparará su cuerpo para el éxito tanto ahora como en el futuro.
Algunos de los beneficios para la salud del baile incluyen:
- Mejoras en la salud cardiovascular
- Mejora de la capacidad pulmonar y la forma física
- Aumento de la aptitud aeróbica
- Aumento de la fuerza muscular y del tono muscular
- Huesos más fuertes, lo que puede reducir el riesgo de osteoporosis.
- Mejor equilibrio y coordinación.
- Mayor resistencia
Pero nuestra salud física no es lo único que importa. Lo bueno de la danza es que también tiene una serie de beneficios para la salud mental. Es un baile inclusivo y social que te ayudará a mejorar tu confianza y te hará salir y conectarte con la gente. También es un estimulante natural del estado de ánimo debido a las endorfinas que libera tu cuerpo y debido a la conexión especial que tenemos con mover nuestros cuerpos al ritmo de la música.
La línea de fondo
Independientemente de su tamaño o forma, nivel de condición física o historial de salud, el baile puede ayudarlo a mejorar su salud física y mental. Si no te sientes listo para salir y unirte a una clase, seguir los videos de ejercicios de baile de Caleb Marshall te brindará todos los beneficios y te ayudará a aumentar tu confianza.
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