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Como nación, nos encanta bailar, y mientras visitas un sitio web centrado en la danza, imaginamos que eres uno de esos bailarines apasionados. Una encuesta realizada en 2021 muestra que algunos de los bailes más populares en el Reino Unido son el baile callejero, el ballet, los bailes de salón, la salsa y el baile en línea. El baile en pareja también ha aumentado en popularidad durante la última década, con más hombres uniéndose a clases de baile para socializar y mejorar su condición física. En 2022 habrá aproximadamente 10 400 coreógrafos y bailarines trabajando en el Reino Unido en estudios de danza privados, teatros, espectáculos, clubes nocturnos y campamentos de vacaciones. Esto no incluye a muchos que toman pequeñas clases de baile local, como bailes de salón, bailes country y salsa.
Mira este video de ejercicios de baile de Marlon Alves, por ejemplo. No importa cuál sea su edad, forma o tamaño, el baile es una forma excelente de mantenerse en forma y activo. Te hace sentir feliz y vigorizado, lo que te da una mejor actitud mental. Mientras te pavoneas, todo el cuerpo se mueve, ya sea un lindy hop rápido o un vals lento, estarás quemando calorías en esta parte de tu viaje de control de peso. Muchos buenos programas de estilo de vida enfocados en la pérdida de peso alientan a encontrar algo físico que hacer que disfrute para que su viaje sea más agradable y algo con lo que se comprometa, lo que hace que el baile sea perfecto para mantenerse en forma.
Sin embargo, hay varios tipos de bailes excelentes para incluirlos como parte de un proceso sólido de pérdida de peso. ¡Veremos tres de los mejores que te mantendrán ocupado y luchando contra la flacidez!
Zumba
Este es un baile que combina ejercicios aeróbicos con movimientos de baile con un fondo de música estimulante y animada; una clase típica de Zumba incluirá movimientos de merengue, salsa, samba y hip-hop, por nombrar algunos. Los movimientos de alta intensidad estimularán su corazón, reducirán su nivel de azúcar en la sangre y derretirán la grasa abdominal más rápido, ayudándole a cambiar de peso. Hay diferentes formatos de Zumba, y es esencial obtener el correcto para quemar más calorías y obtener beneficios adicionales para tu salud, así que intenta experimentar para ver cuál te conviene; Zumba aqua, fitness, toning o classic son solo algunos de los que puedes probar.
estilo libre
El estilo libre es tal como suena, pon la música y haz los movimientos que quieras; es tan fácil que puedes bailar cuando la música te atrape. Es muy popular en todo el mundo; Al ser tan diverso, puedes correr, girar, girar, usar muchos movimientos o balancearte al ritmo. Como no hay pasos ni secuencias, y te mueves cuando quieres, es de gran ayuda para controlar el peso, especialmente si no te gusta ir al gimnasio o te resulta difícil adaptar el ejercicio a un estilo de vida ajetreado, como el estilo libre. Puede quemar 180 calorías en media hora. No necesitas ningún equipo o ropa de baile. Todo lo que quieres es música; la clave es usar la mayor parte del cuerpo posible. Bailar en casa en la sala de tu casa te libera de inhibiciones y te permite hacer lo que te da la gana, lo que te deja una sensación positiva.
Baile de salón
Hay muchos tipos de bailes de salón; la mayoría son con un compañero, lo que lo convierte en una forma de ejercicio muy social. Ha aumentado su popularidad a lo largo de los años debido a programas de televisión como Strictly Come Dancing. Es posible que un vals lento no use tanta energía como un paso rápido, pero ambos mejorarán tu agilidad y tu postura; los bailes de cha-cha, samba y swing acelerarán los latidos de su corazón y harán que su sangre bombee más rápido, aumentando la cantidad de calorías que quema. Un baile en pareja aumentará tu fuerza muscular ya que debes anticipar y coordinar tus movimientos, lo cual es bueno para mantener tu mente alerta y activa. El lado social del baile de salón aumenta la hormona serotonina, que ayuda a regular el apetito, el patrón de sueño y el estado de ánimo.
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