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La danza del vientre, también conocida como danza del Medio Oriente, ha ganado popularidad mucho más allá de su región de origen. Es fácil entender por qué tantas mujeres han recurrido a la danza del vientre; es un buen ejercicio, divertido de hacer y ofrece una salida para la expresión creativa, así como la oportunidad de vestirse con varios disfraces.
Como empezar
Postura
La postura correcta es lo primero que debe aprender al tomar lecciones. Las rodillas deben estar ligeramente dobladas y nunca bloqueadas. Doble la pelvis, eche los hombros hacia atrás y levante el pecho. Esta postura ejerce la menor cantidad de estrés en la espalda y permite la libertad de movimiento necesaria para aislar las caderas y la caja torácica para lograr movimientos nítidos y bien definidos. Artículos relacionados
Movimientos básicos de danza del vientre
La vibración excesiva
Hay dos tipos de shimmies: el shimmy del hombro y el shimmy de la cadera.
Shimmy hombro: Mueva los hombros hacia adelante y hacia atrás, alternando derecha, izquierda, derecha izquierda. ¡Eso es todo al respecto!
Shimmy de cadera: El movimiento de la cadera es impulsado por las rodillas. Manteniendo la postura correcta con las rodillas dobladas, mueva las rodillas hacia adelante y hacia atrás, alternando derecha, izquierda, derecha, izquierda. Esto hace que las caderas se muevan hacia adelante y hacia atrás.
Movimientos del brazo
Los brazos juegan un papel importante en la danza del vientre. Pueden mantenerse en su lugar para enmarcar el torso y ayudar a resaltar ciertos movimientos, y pueden moverse con gracia por el aire. Algunos de los movimientos de brazos más comunes que se enseñan en la danza del vientre son los brazos de serpiente y los círculos de muñeca.
Brazos de serpiente: Primero levante el hombro y el codo y luego levante la mano. Cuando empiece a bajar el hombro y el codo, deje que la mano continúe moviéndose hacia arriba para que el codo se doble y el brazo haga un movimiento ondulante. Baja el brazo y la mano. Repite del otro lado y alterna los brazos. Asegúrese de que las palmas de sus manos estén siempre volteadas hacia el piso mientras hace los brazos de serpiente.
Círculos de muñeca: Mueva su mano en un círculo en el sentido de las agujas del reloj, manteniendo la muñeca lo más quieta posible para aislar y resaltar el movimiento. Puede hacer esto con una mano o con ambas manos al mismo tiempo, y también puede hacer círculos en sentido antihorario. Para un movimiento más ondulado, parecido a una serpiente, puede ahuecar sus manos como si las estuviera usando para raspar el contenido de un frasco.
Movimientos de cadera
Figura ocho: Párese con las rodillas ligeramente flexionadas y los pies separados aproximadamente al ancho de las caderas. Desliza tu cadera derecha hacia adelante en diagonal, luego haz un círculo hacia la derecha y hacia atrás en diagonal. Desliza tu cadera izquierda hacia adelante en diagonal, luego haz un círculo hacia la izquierda y hacia atrás en diagonal, dibujando una figura de ocho en el aire. Mientras realiza este movimiento, cambie su peso de un pie a otro, siguiendo el movimiento de las caderas, siempre manteniendo las caderas paralelas al suelo. La parte superior de su cuerpo permanece inmóvil durante estos movimientos. La figura de ocho también se puede hacer a la inversa. Empiece deslizando la cadera derecha hacia atrás, luego moviéndola hacia la derecha y hacia adelante. A continuación, desliza la cadera izquierda hacia atrás, luego la mueve hacia la izquierda y luego hacia adelante.
Círculos de cadera: Párese en la posición básica de danza del vientre con los pies separados aproximadamente al ancho de las caderas. Haz un círculo con las caderas hacia la derecha, hacia adelante, hacia la izquierda, hacia atrás y luego regresa a la derecha. Asegúrate de mantener la parte superior del torso quieta para resaltar y aislar el movimiento. Puede hacer círculos de cadera grandes o pequeños, y también puede hacer este movimiento al revés.
Movimientos de cabeza
Diapositiva: La clave para realizar el deslizamiento de la cabeza es asegurarse de mantener los hombros quietos mientras mueve la cabeza de lado a lado.
Círculos: Al igual que con el deslizamiento de la cabeza, la clave es mover la cabeza sin afectar los hombros. Además, su cabeza debe permanecer en el mismo plano horizontal que traza el círculo, sin moverse hacia arriba o hacia abajo. Mover la cabeza hacia adelante y hacia atrás en un semicírculo es otra variación.
Clases gratuitas de danza del vientre en línea
Si desea obtener más información sobre la danza del vientre, existen varios recursos en línea.
Sitios web instructivos
Hay varios sitios en línea que ofrecen lecciones de instrucción gratuitas en danza del vientre, incluidos los siguientes:
Videos de Youtube
Puede suscribirse a ciertos canales de YouTube y obtener una experiencia que casi imita la de una clase real. Verificar:
- Talladancers ofrece videos que se enfocan en un movimiento específico, como movimientos de barriga, caminar egipcio o giros de cadera.
- BellyDanceB ofrece videos de diferentes bailarinas del vientre.
- Danomoon ofrece lecciones y videos de presentaciones.
- Sahira ofrece videos que enseñan la postura y varios movimientos, como ondulaciones, vibraciones y trabajo en el piso.
Beneficios de la danza del vientre
Con sus movimientos ondulantes y aislamientos, la danza del vientre celebra lo femenino y puede aumentar la confianza en uno mismo. Es un ejercicio de bajo impacto, beneficioso para cualquier peso o forma. La danza del vientre con regularidad puede ayudarlo a estar más en forma, ya que puede reducir la presión arterial, mejorar la circulación y promover la pérdida de peso. Esta forma de baile también hace que el ejercicio sea divertido, y cuanto más agradable sea un ejercicio, más a menudo querrá hacerlo. Si estás buscando una forma divertida de ponerte en forma, o si solo quieres liberar a tu diva interior, la danza del vientre puede ser justo lo que necesitas.