Si estás pensando en incorporar algún tipo de baile a tu rutina de fitness, no hay duda de que la danza del vientre es una gran opción. No solo es un entrenamiento increíble para tu cuerpo, sino que también tiene muchos otros beneficios que también pueden mejorar tu vida diaria. Definitivamente te ayudará a quemar muchas calorías, mantenerte en forma y mantenerte con energía entre clases, pero seamos realistas, no te dará un paquete de seis. Para obtener músculos más definidos y obtener el mejor cuerpo, deberá combinar la danza del vientre con entrenamiento de fuerza y muchos ejercicios cardiovasculares.
Eche un vistazo a la danza del vientre de Jasirah con un solo de batería en Sicilia como ejemplo. Puede notar fácilmente que todos esos giros corporales, caídas de cadera aisladas y levantamientos de pecho combinados con una variedad de otros movimientos rápidos pueden ser una gran sesión de entrenamiento físico, especialmente cuando se practican con regularidad. Puede esperar quemar alrededor de 300 calorías por hora practicando incluso los movimientos más básicos. Sin embargo, la danza del vientre es mucho más beneficiosa que eso. También mejora la postura, la flexibilidad, la fuerza, la coordinación y el equilibrio.
La flexibilidad es uno de los componentes más importantes de la aptitud física. Es la capacidad de moverse libre y fácilmente a través de un rango completo de movimiento en todas las articulaciones. Hay muchos estiramientos que se usan en la danza del vientre y estos ayudan a mejorar la flexibilidad en las caderas, los hombros, el cuello, los tobillos, la columna vertebral y más. Además, ayudan a aumentar la circulación sanguínea en todo el cuerpo, lo que ayuda a desintoxicar todos los tejidos y, en última instancia, a fortalecer el sistema inmunológico.
Cualquier baile en general es una excelente forma de ejercicio porque trabaja todos los grupos musculares principales simultáneamente mientras activa su núcleo para mantener el equilibrio y la estabilidad. También es mucho más divertido que la mayoría de los otros tipos de ejercicios, por lo que es más probable que sigas haciéndolo. Lo mejor de la danza del vientre es que requiere un equipo mínimo, por lo que es relativamente económico comenzar. Esto también significa que no ocupará mucho espacio en tu hogar, por lo que puedes practicar en casa sin preocuparte por limpiar lo que ensucias.
Si estás pensando en unirte a una clase de danza del vientre o comenzar a practicar en casa por tu cuenta, es importante que te asegures de comenzar primero con lo básico para no lastimarte. Siempre es una buena idea consultar a un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios para asegurarse de que no haya condiciones de salud subyacentes. Aparte de eso, es solo cuestión de salir y divertirse. Así que adelante… ¡prueba la danza del vientre!
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