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Beneficios de bailar para el cerebro

Beneficios de bailar para el cerebro

En muchos sentidos, la práctica de actividad física tiene efectos tangibles en el cerebro. Efectos que las neurociencias sacan a la luz más fácilmente con los avances tecnológicos y el refinamiento de la investigación científica. La danza, como deporte, no es una excepción a esta regla, y hay que añadir los efectos del ritmo y la música, que son igual de importantes. Volvemos en esta página a los muchos beneficios de la danza en el cerebro y la mente.

Las tres principales hormonas producidas durante el ejercicio

Si practicas actividad física regular , debes sentirlo, este bienestar . Esa que te invade después de un entrenamiento. Y sobre todo, estas ganas, esta necesidad de volver a hacerlo. El equipo editorial de Body Langage elabora un top tres de las hormonas producidas durante el ejercicio y que te hacen adicto.Beneficios de bailar para el cerebro

  1. La endorfina ocupa el primer lugar del podio gracias a sus propiedades analgésicas y eufóricas . Es responsable del bienestar que se siente durante y después de la actividad. El esfuerzo genera una fuerte producción de esta hormona en forma de neurotransmisores cuya estructura es similar a la morfina . El resultado ? Un efecto analgésico que permite la continuación de grandes esfuerzos, pero también del placer y la euforia. Los deportes cardiovasculares , practicados durante al menos treinta minutos, son los que más generan. El pico hormonal ocurre entre 45 minutos y una hora después del ejercicio. ¡Los niveles de endorfina se pueden multiplicar por cinco en comparación con lo normal! Entonces eres cinco veces más saludable.
  2. La dopamina , la hormona del placer y el estado de alerta , ocupa un segundo lugar al reducir la sensación de fatiga . También se secreta cuando consumimos alcohol, drogas o tenemos relaciones sexuales. El cóctel de endorfina y dopamina es, por tanto, perfectamente adictivo, pero en el contexto de una actividad deportiva, es excelente para la salud .
  3. Finalmente, el tercer lugar se le atribuye a la aleación de adrenalina y noradrenalina Se pueden considerar como parte de las hormonas del estrés Así, colocan el cuerpo en las mejores condiciones para realizar un esfuerzo como atacar, huir, correr o levantar una barra! Pero el principal atractivo de la norepinefrina es su capacidad para actuar sobre nuestras células grasas . ¡Si pones tu corazón en ello, ella les ordena liquidar existencias! Algunas actividades intensas están especialmente indicadas para ello, como la musculación con pesas , el crossfit , los sprints o incluso los saltos …

Para obtener una combinación interesante de las hormonas que acabamos de mencionar, no hay nada como comenzar sus ejercicios con un poco de entrenamiento con pesas o algunos sprints. El objetivo es aumentar el nivel de norepinefrina y promover la reducción de ganado . Lo ideal es prolongar la sesión con una actividad cardiovascular «tranquila» , para consumir la grasa puesta en circulación y producir un máximo de endorfinas , ¡solo para estar tranquilo y de buen humor todo el día!

Impulsa ese cerebro hambriento de sensaciones

En el blog de Body Langage , el especialista en ropa de danza , a menudo hablamos de dieta con el objetivo de estar en plena forma física y mental para el entrenamiento. Pero hay algunos trucos además de la comida. Se trata de potenciar tus neurohormonas , esos mensajeros químicos producidos por las neuronas que actúan como hormonas.

Esto aumenta las sensaciones de bienestar y felicidad , directamente donde nacen. Es decir, ¡en la cabeza! Hablamos de la serotonina (hormona del buen humor), y de nuevo de la endorfina (una especie de morfina natural) y de la dopamina (hormona de la motivación, el placer y la excitación).

Beneficios de bailar para el cerebro

Saludo al sol

La luz es salud . A través del nervio óptico, estimula el hipotálamo y aumenta los niveles de serotonina . Gracias a dos horas diarias de plena luz, tenemos menos hambre, nos concentramos mejor y ganamos en memoria además de estar de mejor humor. Tenga en cuenta que cuanto antes se reciba por la mañana, mejor lo recibirá el cuerpo.

Multiplique los zumos de frutas en la terraza, haciendo footing junto al mar y tomando el sol. Alivia la culpa recordándote a ti mismo que es bueno para ti.

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Deporte y emociones

Cuando se trata de endorfinas, tienes lo que se necesita si abusas de tus zapatillas de ballet durante al menos una hora a la semana. Por lo tanto, no es necesario matarse con la tarea de sentir crecer sus alas. Y si ya no tienes clases de baile durante el verano, vuelve a caminar a paso ligero o nadar. Mejor, para agarrar un poco de dopamina de la nada, haz algo nuevo que estimule las sensaciones. ¿Por qué no probar el buceo o el wake-surf (surf remolcado por un barco) este verano?

Los beneficios de la meditación

La meditación se trata de alcanzar un alto nivel de concentración. Recientemente, esta práctica ha sido estudiada por científicos, quienes han descubierto que aprender a controlar la mente no solo tiene muchos beneficios para la salud, sino que también conduce a la felicidad. Entonces, te presentamos algunos beneficios de la meditación…

El término meditación (del latín meditatio ) denota una práctica mental o espiritual . Es el elemento central de varias religiones como el budismo, el hinduismo, el taoísmo y también está muy presente en la práctica del yoga. Investigaciones recientes han demostrado que al practicar una actividad física como el baile, también se alcanza un nivel equivalente de concentración y, por lo tanto, de meditación.

  • Se ha comprobado que la meditación reduce el estrés .
  • Las personas que meditan durante mucho tiempo protegen su cerebro de los dolores del envejecimiento (ver más abajo) . No se observa adelgazamiento de la corteza prefrontal.
  • La meditación ayuda a proteger el cuerpo de enfermedades del corazón.
  • También estimularía el sistema inmunológico . Hay una caída muy grande en la asistencia al médico entre las personas que han comenzado a meditar.
  • Ayuda a reducir la presión arterial. Se recomienda a cualquier persona que sufra de hipertensión que pruebe seriamente la meditación para resolver este problema.

La meditación es, en cierto modo, el arte de curar el cuerpo con la mente . Desde finales de la década de 1980, se ha enseñado en algunas universidades médicas para proporcionar tratamientos alternativos para pacientes con enfermedades cardíacas, hipertensión e incluso depresión. La meditación está al alcance de todos, no cuesta un centavo y bien podría permitirte vivir mejor y más tiempo…

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El tiempo puso a Parkinson KO

Bailar el tango para limitar los efectos del Parkinson

Practicar una actividad deportiva es bueno para la salud, todo el mundo lo sabe. Pero, ¿sabías que bailar el tango reduciría los efectos de la enfermedad de Parkinson? La redacción de Body Langage , tu especialista en ropa de danza , te cuenta más.

Bailar previene y cura trastornos neurológicos

¿Quién hubiera creído eso? La práctica del tango sería beneficiosa en personas con Parkinson . En efecto, la danza típica argentina permitiría a estos individuos mejorar su equilibrio y desempeño motor . Asimismo, también tendría un impacto social y físico positivo .

Estos son investigadores del Instituto y Hospital Neurológico de Montreal y la Universidad McGill, Quebec, quienes presentaron estos resultados. De hecho, querían medir el impacto terapéutico de un baile en personas con disfunciones relacionadas con la enfermedad de Parkinson. Para verificar sus hipótesis, los investigadores recurrieron a pacientes (40 hombres y mujeres) sujetos a temblores , cierta rigidez , deficiencias motoras pero también problemas no motores como depresión , fatiga o incluso disminución de la cognición.. Cada uno de los pacientes tomó lecciones de tango argentino impartidas por dos especialistas.

Este estudio es sorprendente ya que los resultados han demostrado que los pacientes de Parkinson han mejorado sus habilidades motoras (equilibrio y movilidad) pero también sus funciones cognitivas y una menor reducción de la fatiga . Si bien estas mejorías no son reveladoras y extremadamente flagrantes, ha permitido observar que la práctica de una actividad deportiva , aquí bailar con el tango, limita el desarrollo de disfunciones ligadas a la enfermedad de Parkinson.

¿Deberíamos, por tanto, repetir una vez más que la práctica de una actividad deportiva es buena para la salud?

Día Mundial del Bienestar bailando

Convencida de los beneficios de la actividad física en el cerebro, Belgin Aksoy, creadora de un reconocido instituto de spa en Turquía, lanzó en 2012 el Día Mundial del Bienestar. Año tras año, la iniciativa se ha extendido a 150 países. Durante el Día Mundial del Bienestar 2016, sábado 11 de junio, muchas escuelas de danza optaron por participar. Además del evidente bienestar que aporta la práctica de una actividad deportiva, otros poderes insospechados de las sesiones de baile sorprenderán a muchos.

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Bailando contra la esclerosis múltiple

En todo el mundo se organizaron actividades para celebrar el bienestar . Los establecimientos de relajación (spas, gimnasios, residencias de ancianos, salones de belleza, etc.) acogieron a los visitantes en busca de serenidad. También las escuelas de danza, entre ellas la Ópera y Ballet Nacional de Ámsterdam, que en 2013 inició un programa para mejorar las condiciones de vida de los pacientes neurodegenerativos , como las víctimas del Parkinson o la esclerosis múltiple. Los primeros hallazgos parecen ir en la dirección de los fundadores del movimiento, ya que practicar la danza reactivaría la neuroplasticidad del cerebro.

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Junto a los establecimientos de Ámsterdam, prestigiosas escuelas de todo el mundo habían aparecido en vídeo en el sitio del Global Wellness Day a partir de las 11 de la mañana, mostrando su trabajo a todos.

En Francia, dos escuelas del Sur fueron las anfitrionas privilegiadas del Día Mundial del Bienestar. En Marsella y Cannes , fue posible visitar las instalaciones, asistir a clases y escuchar charlas de especialistas sobre los beneficios de la danza. En toda Francia, se programaron actividades en torno al baile de relajación, el baile deportivo, el baile lúdico, ¡solo quedaba encontrar el más cercano para participar en este día de bienestar con zapatillas de ballet en los pies!

¡Nos vemos el segundo sábado de junio de cada año para participar!

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Bailar y envejecer menos

Baila, la solución para mantenerte joven en tu cabeza

A algunas personas les gusta decir que el trabajo es salud . ¿Qué tal reemplazar el trabajo con el baile? ¡Con toda probabilidad, funciona! De hecho, y nos hicimos eco de ello más que de nuestro turno en Body Langage, muchos estudios recientes tienden a mostrar que bailar tendría efectos beneficiosos en el cerebro. ¡Tu tienda online especializada en la venta de accesorios de danza, te cuenta más sobre varios nuevos descubrimientos científicos!

Beneficios de bailar para el cerebro

Baila para sentirte vivo

Desde hace unos años, coreógrafos y animadores organizan clases de danza en las salas de geriatría de los hospitales. Estas sesiones permiten a los ancianos hacer ejercicio físico y mental en un contexto en el que lamentablemente están muy poco estimulados.

Bailar para recuperar una vida normal

Mathilde Serret , estudiante de doctorado en psicología de la Universidad de Nice-Sophia Antipolis, utiliza sus habilidades como terapeuta de baile para organizar talleres de terapia para pacientes con la enfermedad de Parkinson . Durante estas sesiones, notó mejoras en las habilidades motoras, menos rigidez y temblores.

Baila para mantenerte en forma

Estos hallazgos han sido confirmados por un estudio científico alemán. Los investigadores intentaron medir los efectos del baile en el cerebro de catorce septuagenarios . Durante este experimento, observamos mediante imágenes de resonancia magnética en estas personas un claro aumento del hipocampo . Esta parte del cerebro realiza varias funciones importantes, incluidas las de memorizar y moverse en el espacio . Así, bailar no solo mejoraría el bienestar , sino que también mantendría una actividad cerebral saludable .

Bailar es una verdadera cura para la vejez

Un estudio de 2003, realizado en la Universidad de Massachusetts, investigó el vínculo entre el riesgo de demencia y las actividades recreativas entre los adultos mayores. El estudio no buscó necesariamente demostrar el hecho de que practicar una o más actividades reducía el riesgo de demencia, sino más bien encontrar cuáles ayudan y especialmente por qué estas en particular. Entre los resultados, una actividad específica no nos sorprendió: bailar . De hecho, reduciría en gran medida el riesgo de enfermedades seniles como la enfermedad de Alzheimer. En este artículo, nuestra tienda de danza ubicada en Niza , por lo tanto, quisiera presentar algunos de los beneficios del baile contra la vejez.

Beneficios de bailar para el cerebro

Practica una actividad física

A cualquier edad, es recomendable practicar actividad física. Bailar tiene la ventaja de involucrar casi todos los músculos. En efecto, la danza requiere un apoyo irreprochable que exige un revestimiento constante, un dinamismo en la secuencia de los movimientos y una flexibilidad puesta a prueba. Por lo tanto, ayuda a luchar contra la mayoría de los efectos del envejecimiento, como problemas de pesadez en las piernas, osteoartritis o incluso presión arterial alta. Además, practicar el baile durante varios minutos, incluso durante una hora, requiere resistencia , lo que, cuando se trabaja bien, reduce el riesgo de enfermedades del corazón.

Desarrollar habilidades cognitivas

Varias habilidades cognitivas también son muy demandadas cuando se practica la danza. Esto implica memorizar una coreografía o crear una, o simplemente memorizar diferentes estilos y pasos de baile. Por lo tanto, la danza implica un importante esfuerzo mental acompañado de interacción social . De hecho, las personas mayores que se encuentran solas pueden encontrarse con otras personas mayores y compartir una actividad común con ellos. Por lo tanto, es una excelente manera de mantener el ánimo y la confianza en sí mismo a cualquier edad.