Al ver el video de hoy de Cornel y Rithika bailando bachata sensual, se te perdonará que pienses que la bachata es exclusivamente para jóvenes y muy atractivos. ¡Pero este no es realmente el caso! Definitivamente hay un lugar en la bachata para las personas mayores y, de hecho, aprender bachata puede hacer maravillas para cuidar tu salud y tu forma física.
Todos sabemos que mantenerse activo en nuestros últimos años es vital para mantener nuestra salud física y evitar cualquier deterioro cognitivo. Bailar, en particular, realmente toca todos esos puntos. Es una maravillosa actividad cardiovascular que puede mantener y mejorar la salud del corazón. También es una actividad que mejora la flexibilidad, la postura y la fuerza de las articulaciones, todo lo cual puede promover la movilidad y reducir la posibilidad de caídas.
En términos de capacidad cognitiva, bailar requiere aprender secuencias de movimientos. Mantener el cerebro activo desafiándolo es importante para mantener la salud cognitiva. La bachata y otros bailes sociales, en particular, requieren una navegación de baile con otra persona, estar atento a las señales y modificar las secuencias de pasos sobre la marcha, por lo que es especialmente útil para mantener la salud cognitiva.
Un estudio examinó el baile latino y cómo puede mejorar los niveles de actividad y la salud de los adultos mayores. Los investigadores desarrollaron un programa de baile especializado, llamado BAILAMOS, que integra bachata, merengue, salsa y cha cha cha. Los participantes eran adultos mayores latinos con una edad promedio de 65 años que llevaban estilos de vida sedentarios. Se dividieron en dos grupos. Un grupo participó en el programa BAILAMOS dos veces por semana durante cuatro meses. El otro grupo asistió a clases de educación para la salud en los mismos horarios.
Los niveles de actividad de ambos grupos mejoraron, pero esto fue más pronunciado para el grupo BAILAMOS. La actividad de actividad aumentó a 818 minutos por semana para el grupo BAILAMOS en comparación con 628 minutos para el grupo de educación para la salud. En términos de medidas de salud, a ambos grupos se les encargó completar una caminata de 400 metros al final del estudio. El grupo BAILAMOS lo completó en 392 segundos y el grupo de educación para la salud lo completó en 409 segundos.
Entonces, ¿qué podemos aprender de esto? En primer lugar, los adultos mayores son más que capaces de aprender bailes latinos, incluida la bachata. En segundo lugar, hacerlo puede impulsar sus niveles de actividad y mejorar sus niveles de salud y condición física. Y hay muchas clases de baile disponibles y abiertas para adultos mayores. Si no está seguro de intentarlo, deje que esta sea su motivación para saltar y probarlo.
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