Índice
Por supuesto, la hinchazón es normal y se puede atribuir a varias causas. Algunos de ellos son médicos, como las alergias alimentarias, y pueden prevenirse con los medicamentos adecuados. Sin embargo, también puede desencadenarse por los alimentos que consume.
La buena noticia aquí es que la hinchazón se puede prevenir, y también con bastante facilidad. Aquí hay cinco cosas que puede hacer para vencer la hinchazón antes de una actuación crucial.
Comer despacio
A veces, el baile puede muy bien considerarse un deporte de resistencia, especialmente con toda la energía que necesitas para durar numerosos intervalos. Por lo general, eso significa consumir muchos carbohidratos. Ésta es la razón por la que los planes de dieta como Half Day funcionan, no requieren que reduzca los carbohidratos. Sin embargo, siempre que coma, recuerde hacerlo lentamente. Los estudios de Medical News Today muestran cómo comer demasiado rápido puede aumentar la cantidad de aire que una persona traga, que es lo que conduce al exceso de gases. Tome bocados más pequeños, mastique su comida y disfrute de su comida a buen ritmo.
Realiza un poco de Pilates ligero
Pilates siempre ha sido anunciado como el ejercicio complementario ideal para los bailarines de barra. Después de todo, es bueno para fortalecer los músculos centrales y promover la flexibilidad, dos puntos fundamentales para el baile en barra. ¿Pero sabías que también es útil para liberar el exceso de gas? Las posturas de teaser y de natación, por ejemplo, son buenas para contraer y estirar los músculos abdominales. Además, son lo suficientemente de bajo impacto como para hacer unos minutos después de las comidas.
Corta el café
Como mencionamos, el baile en barra no es tarea fácil y requiere toneladas de energía para durar durante una actuación. Pero si bien es tentador beber café de antemano, Women’s Health advierte que el café negro específicamente puede desencadenar problemas de hinchazón, gracias a sus niveles de acidez. Por supuesto, no tiene que renunciar por completo, y una alternativa es optar por opciones más orgánicas. La revisión de Pretty Me de Lean n Green recomienda buscar ingredientes naturales, como granos de café verde, cáscara de fibra de psyllium y L-carnitina. Los ingredientes orgánicos no interfieren con la digestión o la formación de gases. Por lo tanto, puede estar seguro de que aún recibe el impulso de energía sin que cosas artificiales interfieran con su cuerpo.
Deshazte de la soda
Además de la cafeína, los refrescos son otro refuerzo de energía rápido con su alto contenido de azúcar. Sin embargo, un artículo de salud sobre Byrdie señala que las bebidas carbonatadas alteran los jugos digestivos del estómago y provocan hinchazón. Si realmente necesita la energía extra, una pequeña barra de chocolate o un plátano le dará los mismos resultados sin dolor de estómago.
Prueba un poco de comida antiinflamatoria
Hay momentos en los que la hinchazón surge de la nada, ya sea debido a problemas estomacales previos o calambres repentinos. En este caso, simplemente puede consumir algunos alimentos antiinflamatorios como el té de manzanilla, el yogur y la piña al menos una hora antes de bailar. Estos alimentos contienen probióticos o enzimas promotoras de la digestión que ayudan con la digestión.
Con todo, la hinchazón es un problema bastante común, pero es bastante fácil de remediar si no es nada grave. Recuerde estos cinco consejos y estará más que listo para su próxima actuación.