Índice
- giros básicos (modismo de arnés y variaciones, soldado, rana);
- subida básica;
- sentarse de hadas;
- tablón central;
- Hola chicos;
- adorno de capucha;
- helicóptero;
- copa de martinis;
- colgar la pierna por fuera / por interiormente;
- movimiento del poste del barril usando la empuñadura dividida.
Entonces, echemos un vistazo más de cerca a los movimientos y ejercicios básicos de tubo para principiantes.
Giros de tubo para principiantes
Hemos favorito algunos giros simples que se ven hermosos y espectaculares. Lo más probable es que te enseñen a realizarlos en la escuela de baile en la primera aleccionamiento sobre el deporte del baile de tubo.
El primer modismo central es el modismo de la arnés.
Se lleva a sitio en el nivel auténtico con dos manos: el extremidad cerca del poste es plano y se sostiene en la parte superior, el segundo, a un nivel o sutilmente por debajo del nivel del pecho sin rodeos. Estás haciendo un pequeño oscilación con el pie alejado del poste, y tan pronto como comienzas a torcer, arrancas la otra pierna del suelo, doblando ambas piernas en tus rodillas como si estuvieras sentado en una arnés. Lo parece:
Otra variación del modismo de la arnés es cuando quita las piernas del parquet y las coloca en una posición de pie a pie. No olvides doblar la espalda al realizar el tipo para que la postura luzca aún más plástica y elegante.
El modismo se realiza tanto en un poste fijo como en un poste rotatorio. En el curso del entrenamiento, cuando sus manos y su agarre se vuelvan cada vez más fuertes, puede intentar torcer la arnés con una mano .
Rana delantera y trasera
Rana de modismo con destino a delante. Agarre el poste con ambas manos, como en el control inicial. Luego hacemos un swing con destino a delante y aproximadamente del poste, agarramos el poste debajo de la rodilla con la pierna cerca del poste, soltamos la segunda pierna y conectamos ambas piernas con calcetines. Resulta la postura de una rana:
El tipo además tiene una variación de la ejecución al revés. Tenga en cuenta que la posición auténtico en este modismo es diferente: el extremidad cerca del poste está al nivel de los luceros y tiene un agarre en el poste en el ámbito de la sobaco. El extremidad porvenir es plano y sostiene el poste por encima de la persona. En esta posición, empuja los pies con destino a detrás y cuando comienza a torcer, se aferra al poste con el pie cercano debajo de la rodilla y sociedad los calcetines.
Rotación del soldado
– Es un vínculo importante entre los trucos más complejos en las composiciones y los números de baile. Para realizarlo, nos paramos frente al poste. Elevamos dos manos para poder tirar más de los brazos. Da un paso con el pie derecho con destino a delante, el pie izquierdo con destino a delante, balancea un poco para comenzar a torcer. Luego empujamos nuestros pies fuera del parquet y al mismo tiempo levantamos nuestras manos para que nuestras manos estén a la categoría del pecho y el cuello. En la posición plana, giramos en la posición de «soldado».
Los siguientes principios, encima de los plásticos, requerirán que tengas pequeñas habilidades en acrobacias.
Ascensión básica
Para hacer subir el poste, coloque una pierna sobre el poste sutilmente en diagonal de esa modo con la parte interior de la rodilla y el tobillo presionados contra el poste. Sienta el agarre del poste. Coloque sus manos lo más detención posible agarrando el anillo con destino a en lo alto. Debes colocar la segunda pierna frente al poste en la parte posterior de la espinilla debajo del talón. Sujete el poste con los lados de la tibia y la rodilla. Asegúrese de que el pie punta esté apretado y no biselado. El futuro paso es enderezar el cuerpo sosteniendo el poste con las manos y los pies. Las manos se doblan y el cuerpo se apoya contra el poste. Ahora además te sujetarás a las caderas. A continuación, debe mover las manos con destino a en lo alto y tomarse de las manos, mover las piernas dobladas además con destino a en lo alto, agarrando el poste por los tobillos. Luego,
La segunda opción es usar el antebrazo. Es sostener, una mano permanece recta y la otra, doblada. El codo está acoplado debajo del hombro y apoyamos nuestro antebrazo en el poste en diagonal. El uso de un codo le permite poner las rodillas a la derecha de una vez y evitar empujarlas allá del poste.
Un pájaro
Párate frente al poste. Sujete el poste con ambas manos lo más detención posible agarrando el anillo con destino a en lo alto. Levanta las piernas con destino a delante y aprieta el poste con la parte interna de los muslos. Las piernas rectas se cruzan en los talones. Gire la pelvis con destino a la parte inferior de la pierna. A continuación, doble las piernas y mueva los pies con destino a la parte superior de la pierna, inclinando sutilmente el cuerpo en la dirección opuesta. A posteriori de eso, baje el extremidad allá del poste hasta aproximadamente el nivel del andorga y mueva suavemente el extremidad punta del poste con destino a un costado, agarrando el poste con la sobaco. Si se siente seguro en esta posición, baje el otro extremidad con destino a un costado. ¡Has completado el tipo pájaro!
Horizonte / plancha básica
Primero, le recomendamos que aprenda a hacer el horizonte en el poste fijo desde el suelo. Párese lo más cerca posible del poste y agarre el poste con las manos dobladas aproximadamente al nivel de la persona. Pellizque el estómago con destino a el poste y saliente las piernas con destino a delante a uno y otro lados del poste y apriételo con los muslos, girando la pelvis en un sentido, por ejemplo, con destino a la izquierda. Los pies están cruzados y el talón de la parte superior de la pierna evita que se resbale de la parte inferior de la pierna. Los dedos de los pies son puntiagudos. A continuación, mientras mantiene el cuerpo torcido, baje las manos por el poste y luego estírelas gradualmente. A posteriori, suelte la mano del mismo nombre en la parte inferior de la pierna (en nuestro caso, la pierna izquierda) a un costado. Así que sostienes el palo con la mano derecha y la cadera, el cuerpo derecho o con una ligera inclinación con destino a detrás.
Si sientes que tus muslos no están lo suficientemente agarrados con tu poste, puedes comenzar a practicar el horizonte sin caer completamente horizontalmente con el suelo, y dejar el cuerpo en diagonal al suelo, grados 45 grados. Con el tiempo, bajando, llegará a la posición deseada.
Hola chicos
Realice una subida de pulvínulo, sujete el poste entre las piernas rectas, girando la pelvis con destino a la parte inferior de la pierna del costado de modo que la superficie posterior de la cadera esté adecuadamente presionada contra el poste. A continuación, incline el casco con más fuerza con destino a la parte inferior de la pierna y agarre el poste con la mano del mismo nombre acoplado debajo del muslo con el anillo en la parte superior. Continúe sosteniendo el segundo extremidad doblado aproximadamente al nivel de la persona. A continuación, debe percibir el agarre del muslo de la parte inferior de la pierna en el poste, nunca cargando el peso en la parte inferior de la mano. No debemos sentarnos en la mano, solo ayuda un poco. Volver el cuerpo con destino a detrás estirando la parte superior del extremidad permitirá un mejor agarre de la cadera al poste, lo que significa que se mejorará el agarre. Si sostiene su muslo y sus manos con confianza, intente salir la parte superior de la pierna sutilmente del poste. Sienta si se está agarrando de la cadera o de la mano.
Si es posible sujetar la cadera, mueva la parte superior de la pierna con destino a un costado en la posición «extendida».
Adorno de capucha (Cricket)
Para la ejecución estática del tipo, párese de costado al poste lo más cerca posible de sus dedos. Sujete el poste con la sobaco cercana y el extremidad derecho del extremidad porvenir lo más detención posible. Cerca del extremidad doblado, codo con destino a debajo. Ahora agárrate al poste con tu rodilla cercana. Es sostener, presione una pierna estirada al frente debajo de la rodilla, luego dóblela. La rodilla mira con destino a debajo, la pelvis mira con destino a delante. Ahora, sosteniéndolo por los brazos y debajo de la rodilla, saliente la pierna lejana y muévase con destino a detrás e inclínese con destino a el poste con el tobillo.
Si se siente seguro en esta posición mientras sostiene su sobaco por el poste, intente liberar su extremidad cercano y estírelo frente a usted. Entonces puede intentar enderezar ambas manos. A medida que aprenda, realice este tipo posteriormente de subir las escaleras.
Chopper (Trastornar V, Straddle)
El tipo picador está apto en dos versiones: con picador oscilante y con picador eléctrico.
Para los principiantes, es muy importante desarrollar la fuerza, especialmente los músculos de la prensa para realizar aún más los principios del truco. Ofrecemos entrenar un power chopper en cada sesión de entrenamiento y, a su adecuado tiempo, no notará cómo comenzará a exculpar las piernas con facilidad mediante los músculos de la prensa.
Por lo tanto, sujete el poste con la sobaco y coloque los pies frente al poste. Sostenga el poste con los brazos doblados aproximadamente a la categoría de los luceros, el extremidad porvenir está más detención y los codos con destino a debajo. A continuación, saliente lentamente las piernas dobladas y arrodilladas con destino a los lados y bájelas de nuevo. En este control, el cuerpo permanece inmóvil. Realice 10 veces en cada costado.
Cuando sienta que este control no le resulta difícil, comience a intentar doblar el cuerpo con destino a detrás posteriormente de exculpar las rodillas en el pecho. Es sostener, manteniendo las piernas presionadas contra el cuerpo. Terminaste locamente. Lo único que queda por hacer es equilibrar las rodillas. Estás en el helicóptero. Luego haz una pandilla de poder: comienza a doblar los brazos, como si tiraras del cuerpo con destino a en lo alto y bajaras las piernas.
¡Es muy importante sufrir a sitio los principios de potencia en uno y otro lados!
Más delante, puedes practicar este truco sin doblar las rodillas al exculpar las piernas. Levantando piernas suaves en la posición del picador, usarás la prensa aún más.
El helicóptero que utiliza un columpio se realiza de la futuro modo: agarre el palo con las manos dobladas aproximadamente a la categoría de los luceros, el extremidad porvenir desde en lo alto. Da un paso delante con tu pierna cercana y agarra el poste con tu sobaco en ese momento. A continuación, su pierna lejana se eleva con destino a la parte superior. Ahora agreguemos el empuje de la pierna cercana y el oscilación de la pierna lejana. Trate de balancearse no en el poste, sino un poco allá del poste y saliente la pelvis con destino a en lo alto al mecer. En la posición en la que la pierna de la mosca está en la parte superior, comience a mover la pierna de apoyo con destino a en lo alto y sostenga el helicóptero.
martini
Naciente e incline la pierna estirada con destino a la superficie delantero del poste debajo de la rodilla y doble la pierna. Luego, mientras sostiene un buen agarre de rodilla, baje la pelvis con destino a debajo, aumentando el ámbito de agarre en el poste. Sostenga el poste con ambas manos y el cercano en la parte superior. A posteriori: saliente la pierna lejana y muévala directamente desde la parte delantera del poste, presiónela contra la pierna cercana, el pie estirado mira con destino a en lo alto en diagonal. Ahora el codo se engancha en la parte posterior del poste y con la palma de su mano sostiene la pierna recta desde el frente. Si está seguro de que está aguantando adecuadamente, por separado la otra mano. ¡Has hecho un martini!
El cuelga de la pierna
La pulvínulo cuelga de la pierna lejana
- Ejecute el helicóptero, saliente la pelvis lo más detención posible.
- Mantenga los hombros con destino a debajo, no los suba a la persona. Estire la espalda lo más posible sin redondearla.
- Coloque su pierna lejana contra el poste debajo de su rodilla y doble la rodilla lo más robusto posible.
- Mueva la parte inferior de la pierna con destino a detrás recta, pero asegúrese de permanecer adecuadamente en el poste con la rodilla y el costado. Por otra parte, sujete el poste con la sobaco de su mano cercana.
- Si se siente seguro en esta posición, primero mueva suavemente la mano con destino a detrás, sosteniendo el poste firmemente debajo de la sobaco y luego haga lo mismo con el extremidad porvenir.
¡Has colgado de tu pierna lejana!
El colgar en tu pierna cercana
Si sostiene el poste debajo de la rodilla colgando de la pierna lejana, el colgando de la pierna cercana asume que la superficie interna de la cadera y la espinilla se agarrarán.
Haga funcionar el helicóptero, pero no saliente ni presione la pelvis demasiado cerca del poste. Déjelo un poco detrás. Sostenga el poste de costado al poste y sujete el poste con el pie cercano en la zona interna del muslo y la tibia. A posteriori de eso, baje la parte superior del cuerpo con destino a debajo y agarre el poste con la sobaco. Baje la persona. Si se sujeta adecuadamente, mantenga las manos con destino a detrás, manteniendo juntas la sobaco, la cadera y la espinilla.
Barril con agarre satisfecho
- Párese frente al poste, agarre el poste con las manos con un agarre amplio, la parte inferior del extremidad con el anillo con destino a debajo derecho (pero no apague el codo). La parte superior del extremidad con el anillo con destino a en lo alto está doblada unos 90 grados en el codo. Cuida tus muñecas, no dejes que se tuerzan.
- A continuación, saliente la pierna doblada del antebrazo del mismo nombre y presione la superficie delantero del muslo contra el poste, sienta el embrague.
- Al mismo tiempo, incline el cuerpo sutilmente con destino a el antebrazo.
- Luego, sujétese firmemente del poste y saliente suavemente la segunda pierna con destino a en lo alto y presione la parte delantera de la cadera contra el poste.
- Al mismo tiempo, inclínese con destino a el antebrazo. Mantenga el casco en la posición de unión de modo que su vientre además presione contra el poste.
- Al entrar en el cañón, la parte inferior del extremidad se desliza sutilmente con destino a debajo y la parte superior del extremidad se endereza (pero no completamente).
- Trate de perdurar el cuerpo paralelo al suelo.
¡Has hecho un cañón con una empuñadura de apoyo ancha!
Consejos para principiantes
- Limpia el poste todo el tiempo. Ayer, durante y posteriormente del entrenamiento, limpie el ayuda con una opción de bebida y un paño suave en todo momento. Esto ayudará a perdurar el ayuda seco todo el tiempo para un mejor agarre a la piel. Esto significa que hay menos posibilidades de lesionarse y, en genérico, es más hacedero realizar trucos y principios en un palo seco.
- Use pantalones cortos y una camiseta. A muchos principiantes les da vergüenza usar prendas tan francas en las primeras lecciones. ¡No te preocupes! Esta forma te permitirá mantenerte mejor en el poste y no deslizarte. Una vez más, es más seguro que entrenar con mallas y camisetas. Siempre tendrás que hacer ganchos debajo de las rodillas, axilas, a la categoría de la cintura y entre los muslos. Hacer esto con la piel abierta es mucho más hacedero.
- Piense en la magnesia. Muchos bailarines de mostrador usan un remedio peculiar para la piel sequía: la magnesia. Es la misma sustancia que usan los culturistas, por ejemplo, para lubrificar sus manos y soportar el peso de la mostrador. En el caso del polo, el magnesio fluido es el polvo más adecuado. Pero si tus palmas están lo suficientemente secas sin él y no sudas, prueba sin él.
- No se preocupe si no puede hacer poco al principio. Al principio puede resultar complicado. Pero con un poco de esfuerzo, no notará cómo el progreso se volverá más obvio no solo para usted sino además para el monitor. No será tan difícil para ti hacer subida, podrás hacer una variedad de giros y hermosas paradas de manos posteriormente de algunas semanas de entrenamiento. Lo principal es perdurar las manos en detención y trabajar en ti mismo. ¡Y definitivamente lo lograrás!