Índice
El pole dance se está convirtiendo rápidamente en una forma popular de ejercicio. Muchas personas están interesadas en el pole dance para bajar de peso, pero no están seguras de cómo funciona. En esta publicación de blog, discutiremos los beneficios para la salud del pole dance y cómo puede ayudarlo a perder peso. También responderemos algunas preguntas comunes sobre la pérdida de peso del pole dance. Entonces, si quieres adelgazar y tonificar, ¡el pole dance puede ser el ejercicio perfecto para ti!
¿Cuánto peso puede soportar un poste de baile?
Una de las preguntas más comunes que nos hacen es cuánto peso puede soportar un poste. Esta es una pregunta importante que debe hacerse, especialmente si tiene más peso que el promedio o si tiene alguna inquietud sobre su seguridad mientras baila en barra.
La buena noticia es que las barras de baile están diseñadas para soportar mucho peso. De hecho, la mayoría de los postes de baile pueden soportar hasta 250 libras sin ningún problema. Por lo tanto, incluso si está en el lado más pesado, aún puede disfrutar de manera segura del baile en barra como una forma de ejercicio.
Por supuesto, siempre es importante comprobar el límite de peso de tu barra en particular antes de empezar a bailar. Pero, en general, no deberías tener problemas para usar una barra para bailar si pesas menos de 250 libras.
¿Cómo te ayuda el pole dance a perder peso?
Ahora que hemos respondido a la pregunta, «¿Cuánto peso puede soportar una barra de baile?» Pasemos a discutir cómo el baile en tubo puede ayudarlo a perder peso.
El pole dance es un gran ejercicio porque combina entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Cuando bailas en barra, mueves constantemente tu cuerpo y usas tus brazos y piernas para sostenerte. Esto significa que está haciendo un entrenamiento de cuerpo completo, lo cual es esencial para perder peso.
El pole dance no solo te brinda un entrenamiento de cuerpo completo, sino que también aumenta tu ritmo cardíaco. Para perder peso, debe estar en lo que se conoce como la «zona de quema de grasa». Esto es cuando su cuerpo está usando más grasa para obtener energía que carbohidratos. La zona de quema de grasa generalmente se alcanza cuando su frecuencia cardíaca está entre el 70% y el 85% de su frecuencia cardíaca máxima.
El pole dance es una excelente manera de llegar a la zona de quema de grasa porque es una actividad aeróbica que aumenta el ritmo cardíaco. De hecho, el pole dance puede ayudarlo a quemar entre 200 y 600 calorías por hora, dependiendo de qué tan vigorosamente practique el pole dance.
Entonces, si estás buscando un ejercicio que te ayude a perder peso, el pole dance es una excelente opción. Es divertido, es desafiante y es una excelente manera de aumentar el ritmo cardíaco y quemar algunas calorías importantes.
Otros beneficios para la salud del pole dance
Además de ayudarte a perder peso, el pole dance también tiene otros grandes beneficios para la salud.
- Auto confianza. El pole dance puede ayudarte a desarrollar confianza en ti mismo y sentirte más cómodo contigo mismo. Cuando bailas en barra, te estás exponiendo y mostrando tu cuerpo. Esto puede ayudarte a sentirte más seguro y cómodo contigo mismo.
- Motivación. El pole dance también puede ser una excelente manera de mantenerse motivado. Cuando practicas pole dance, constantemente te retas a ti mismo para aprender nuevos movimientos y mejorar tus habilidades. Esto puede ayudar a mantenerte motivado y entusiasmado con el ejercicio.
- El pole dance también puede ser una excelente manera de aliviar el estrés. Cuando bailas en barra, te estás enfocando en el momento presente y dejando de lado todas tus preocupaciones e inquietudes. Esto puede ayudarte a desestresarte y relajarte tanto mental como físicamente.
- El pole dance también es un excelente ejercicio para los músculos centrales. Cuando bailas en barra, estás constantemente usando tus abdominales para sostener tu cuerpo. Esto significa que el pole dance es una excelente manera de tonificar el estómago y obtener abdominales marcados.
- Mejora el equilibrio. El pole fitness fortalece los músculos a través de un mayor rango de movimiento que los entrenamientos tradicionales, lo que resulta no solo en el crecimiento de los músculos centrales, sino también en la fuerza y la resistencia de todo el cuerpo. Mejora el equilibrio al aumentar la coordinación y reducir el riesgo de daño.
- Mejora la postura. La actividad física en un tubo debe combinarse con el entrenamiento de la postura erguida y, cuando sea posible, un buen sostén deportivo.
- Flexibilidad. Un bastón es una gran herramienta para el entrenamiento de estiramiento y flexibilidad. También ayuda a rehabilitar después de lesiones como problemas de espalda.
- Puedes quemar calorías. Esta es una de las principales ventajas, según los bailarines, porque no es como el cardio tradicional como andar en bicicleta o correr.
Ultimas palabras
El pole dance es un excelente ejercicio porque es un ejercicio para todo el cuerpo que también aumenta el ritmo cardíaco. El pole dance puede ayudarlo a quemar entre 200 y 600 calorías por hora, lo que lo convierte en una excelente manera de perder peso. Además de ayudarlo a perder peso, el pole dance también tiene otros grandes beneficios para la salud, como aumentar la confianza en sí mismo, aliviar el estrés y mejorar los músculos centrales. Entonces, si está buscando un entrenamiento divertido y desafiante, el baile en tubo es una excelente opción.