Los 10 mejores consejos para bailarines de barra principiantes

Índice

Hay muchos consejos de baile en barra para principiantes. Aquí vamos a revisar los 10 mejores consejos para bailarines de barra principiantes, por ejemplo, lecciones para principiantes de baile de barra.

Pole dance o pole fitness es una experiencia increíble y emocionante que puede cambiar tu vida por completo. Tanto mujeres como hombres se benefician cada vez más de este gran ejercicio. Es una forma de actividad física que mejora la fuerza de su cuerpo y su mente. Pregúntale a cualquier poler de tu alrededor y te lo explicarán.

El baile en barra es un ejercicio que es mejor conocer y estudiar antes de sumergirse en él. Aquí vamos a revisar los 10 consejos principales a tener en cuenta para los bailarines de barra principiantes, así como a aprender a bailar en barra para principiantes.

1. Configurar un poste de inicio

Los bastones de baile portátiles son la mejor y más fácil respuesta para tener un bastón.

Uno de los principales consejos para principiantes del baile en barra es instalar una barra en su casa. Tener una barra de baile nunca ha sido tan fácil. Es fácil de adquirir, de instalar y de mantener. Por supuesto, siempre puedes usar la barra de baile en el estudio. Sin embargo, considerando lo fácil que es poseer un poste y sus beneficios; definitivamente deberías considerar ser dueño de tu propio poste.

Configure un espacio de poste en casa para complementar sus clases en el estudio. Esto acelerará su progreso y frecuencia de entrenamiento. Puede aprender de las lecciones en línea con la misma facilidad en estos días, especialmente con una configuración en el hogar. Si vive en una casa alquilada o no tiene un techo o piso adecuado para instalar un poste de ajuste por fricción, existen opciones alternativas como el poste de escenario independiente. Encuentre buenas fuentes para investigar más sobre lo que funciona para usted.

2. ¿Spinning VS Static Pole para principiantes?

Los postes de función dual (postes que pueden cambiar entre los modos giratorio y estático) son la respuesta definitiva para el fitness de pole para principiantes.

Se sabe que los postes estáticos son la forma correcta para que los principiantes aprendan a bailar en el tubo. Sin embargo, hay muchos bailarines de barra principiantes que prefieren la barra giratoria. En última instancia, hay algunos movimientos para principiantes que es mejor aprender en poste estático y otros en spinning.

La mejor respuesta a esta pregunta son los polos de función dual. Estos son postes que se pueden configurar en cualquier modo según sus necesidades. Y el cambio entre los modos es tan fácil como usar una tecla. Entonces, cualquiera que sea el modo que prefiera, el polo de función dual es su respuesta.

3. Desarrolle la parte superior y el núcleo de su cuerpo

Una clave para avanzar rápidamente en la pole es una parte superior del cuerpo fuerte.

Hay muchos movimientos en el poste y principalmente involucra la parte superior del cuerpo. La fuerza en sus hombros y brazos le permitirá levantar su cuerpo y realizar varios movimientos. Cuando se trata de movimientos invertidos, aún necesitaría que la parte superior del cuerpo se invierta. Y no nos olvidemos del núcleo fuerte como base para casi todos los movimientos.

Hay varias formas de fortalecer la parte superior del cuerpo y prepararla. Algunos de estos ejercicios son con y otros sin el poste. El acondicionamiento de la parte superior del cuerpo para la barra es bastante diferente al levantamiento de pesas. En el levantamiento de pesas, la gente desarrolla principalmente masa muscular, pero en el mundo del pole fitness, la atención se centra en desarrollar la fuerza.

4. Uso de piel para quejarse

Agarrar el poste es mucho más fácil para la piel que para la ropa.

Casi todos los movimientos del poste se realizan alrededor del agarre del poste. Y agarrarse puede ser con las manos, la zona de las rodillas, la zona de los codos, la cintura, la parte interna de los muslos y otros pliegues del cuerpo. Esa es la razón principal por la que los bailarines de barra se visten de manera similar a los nadadores, ya que necesitan exponer la piel para lograr un agarre exitoso.

En caso de que no se sienta cómodo con la exposición de la piel durante el ejercicio en barra, existen alternativas. Los postes recubiertos de silicona son la mejor opción, ya que son lo suficientemente más adherentes para que sea más fácil usarlos con la ropa puesta. También hay leggings con agarre y trajes de cuerpo que pueden ayudarlo a agarrar el poste sin dejar al descubierto su piel.

5.Lecciones de polo en línea versus clases de polo físico

Si bien las clases de postes son excelentes, los postes consistentes, la flexibilidad y las prácticas de enderezamiento lo harán avanzar más rápido

Las lecciones para principiantes de pole dance son cruciales para mejorar el pole dance. Hay ciertos trucos y técnicas en el pole dance que, si se aprenden incorrectamente, puede ser difícil desaprenderlos. Es muy recomendable comenzar su viaje de pole con una rutina adecuada o asistir a clases certificadas y experimentadas para principiantes de pole dance. El aprendizaje de las formas correctas y la práctica regular son las partes más importantes del desarrollo del pole fitness.

¿Cómo bailar en barra para principiantes? No es fácil aconsejar si aprendes mejor en clase o en línea, ya que todos tienen preferencias de aprendizaje diferentes. Debe considerar no solo buscar clases para principiantes de baile en barra cerca de mí, ya que es posible que la clase adecuada no esté cerca de usted. Pero una cosa es segura, las clases en línea son fáciles de acceder y de las que aprender, lo cual es una excelente manera de ayudarlo con su horario diario de pole fitness. Por ejemplo, el Beginner Pole Dancer VBook puede ser una gran guía para aquellos que prefieren practicar en casa.

6. Prepárate para caer

Las alfombrillas protectoras son la mejor respuesta a las caídas de postes.

Cada deporte tiene su propia forma de lesión. Y la lesión más común en el pole dance es la caída. Especialmente, entre principiantes. Muchos movimientos de poste requieren colgarse aéreamente del poste.

Existen principalmente dos soluciones para prevenir y hacer que las caídas de postes sean más seguras; Observador y Alfombrilla de choque

Observador: Esta es una persona (un buen amigo o amigo de barra) que te observará mientras aprendes un nuevo movimiento. De esta manera, en caso de que se caiga, esta persona puede ayudarlo y evitar una caída. Solo asegúrese de que su observador sea consciente del movimiento que está intentando y sepa cómo detectarlo cuando necesite ayuda.
Alfombrilla de choque: Este es un producto que siempre está ahí para ti. Todo lo que tienes que hacer es abrirlo y colocarlo en el suelo debajo de tu poste. La alfombra de choque le proporcionará un aterrizaje suave y seguro.

7. Besos en barra de baile y callosidades.

Los moretones en los polos, también conocidos como besos, se pueden reducir mediante el uso de Grip Aid.

Pole fitness o pole dance tiene muchos movimientos que se basan en agarrar. Y no todas las quejas son a mano. Los moretones en el poste generalmente ocurren durante los movimientos en los que usa las otras partes de su cuerpo para agarrar el poste, como; el costado de sus piernas o sus brazos.

Hay formas de reducir o incluso prevenir los moretones en los polos. La mayoría de las contusiones en los bastones ocurren cuando el bailarín principiante ejerce una presión adicional en el agarre de la necesaria. Como resultado, esto lleva a pellizcar y apretar demasiado la piel, lo que provoca moretones. Las ayudas de agarre pueden ser bastante útiles en este asunto, ya que le brindan un agarre más firme que reduce las posibilidades de que presione demasiado el agarre y cause un hematoma. Lea para aprender cómo prevenir y curar los callos del baile en barra.

8. Documente su progreso

Al documentar su progreso en la pole, puede acelerar el aprendizaje y reducir sus movimientos específicos.

Celebre cada victoria y documente su progreso con regularidad. Tomar videos y fotos ayuda a ver cuánto ha progresado y le da la oportunidad de ver sus propias líneas y movimientos como observador. Compartir su progreso en las redes sociales e interactuar con la comunidad realmente ayuda a mantener la motivación. Puedes aprender de los demás y también inspirarte.

Mi consejo personal es crear una cuenta privada de Instagram como su propio pole dance personal para obtener consejos para principiantes. Y mantenga un registro de sus movimientos y desarrollo. De esta forma, ahorrará espacio de almacenamiento en su teléfono.

9. Prepárate para girar

El mareo en los polos es temporal y se ralentiza a medida que mejora.

Hay muchos bailarines de barra que experimentan mareos cuando bailan en una barra de spinning. Hay ciertas formas, estilos y prácticas para reducir los mareos. Conocer los consejos y las formas de reducir los mareos puede ayudarlo a disfrutar de la pértiga y progresar más. En mi experiencia, la práctica regular y la adopción gradual del giro pueden ayudarte a normalizarte y acostumbrarte. Si todavía es una lucha, simplemente reduzca la velocidad y aplique menos impulso para reducir la velocidad de centrifugado.

10. Pole Buddies nunca ha sido más querido

Está comprobado que mejoras más rápido cuando formas parte de un equipo.

Hay muchas comunidades y grupos de polos por ahí. Es genial unirse a tantos como sea posible como principiante. Date la oportunidad de conocerlos a todos y compartir tu viaje también. Las comunidades polacas tienden a brindar mucho apoyo y ser acogedoras. También te recomendamos encarecidamente que te hagas amigo de otros bailarines de barra porque de esta manera pueden ayudarse y identificarse mutuamente.