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¿Cómo bailar en barra sin barra? El baile en barra sin barra puede parecer extraño, ¡pero funciona! Lea más para saber más sobre cómo practicar el baile en barra sin barra.
No se preocupe si aún no tiene un poste instalado en casa, o si las clases de pole dance no son posibles en este momento. ¿Es realmente posible bailar en barra sin una barra de baile? La respuesta es sí, lo es. Obviamente, la falta de un poste no le brindará la experiencia y los beneficios completos del baile en barra, pero es una excelente manera de prepararse para el poste. Puede parecer que el baile en barra se trata de girar o hacer trucos en la barra, pero los bailarines de barra experimentados saben que hay mucho más que eso.
Cómo practicar Pole Dancing en casa sin Pole
Entonces, la pregunta que se hace a continuación, ¿cómo comenzar a bailar en el tubo en casa? En primer lugar, averigüe en qué consiste el baile en barra (para su nivel) y piense un poco en sus propios objetivos personales para lo que planea hacer en la barra. Una vez que sepa esto, divida los diferentes movimientos y trucos en elementos más pequeños y trabaje en ellos individualmente.
Si eres un bailarín de barra principiante, normalmente estarás expuesto a giros básicos, aprendiendo diferentes agarres de barra, escaladas básicas, inversiones y colgantes simples de piernas. La belleza del baile en barra es que adquirirá la fuerza y el compromiso correcto a través de la práctica regular durante las clases de baile en barra para principiantes. Sin embargo, puedes comience a trabajar en la preparación de su cuerpo para el baile en barra siguiendo los consejos de este artículo.
¿Puedes bailar en barra si no eres flexible?
¡Sí, absolutamente puedes! Pero, por supuesto, tendrá buenas razones para trabajar en su flexibilidad una vez que decida aprender a bailar en barra. Un error común es que la flexibilidad solo sirve para proporcionar grandes líneas y hermosas divisiones y flexiones hacia atrás. ¿Cómo aprender a bailar en barra sin barra? La verdad es que la flexibilidad es un elemento crucial en el que entrenar para todos en cualquier tipo de deporte. El entrenamiento de flexibilidad no solo previene lesiones, sino que mejora su movilidad y funcionalidad en diferentes rangos de movimientos.
Los ejercicios de acondicionamiento de bastones sin bastón se encuentran entre las mejores prácticas para mejorar la flexibilidad.
Hay muchas formas de entrenar su flexibilidad, puede considerar yoga, pilates, ballet, artes marciales o, mejor aún, un curso de flexibilidad fuera de la barra de un instructor de pole dance. De esta manera, cuando finalmente bailes en la barra, puedes disfrutar del entrenamiento usando tus ganancias de flexibilidad fuera de la barra.
¿Qué es similar al baile en barra?
1) Trabajo de piso
Como sugiere el nombre, no se requiere poste para el trabajo en el piso. Sin embargo, el trabajo en el suelo es inseparable del baile en barra. Más sobre cómo practicar pole sin palo. Después de todo, ningún pole dance está completo sin al menos algunas transiciones de trabajo en el piso. Sabiendo esto, tiene sentido entrenar el trabajo en el piso como preparación para el pole dance. No solo es divertido, también ayuda a fortalecer el tronco, los brazos y todo el cuerpo.
Si aprende coreografías y baila su trabajo en el piso, efectivamente se estará preparando para bailar en el poste. El baile en barra no se trata solo de hacer trucos complicados en la barra. Para ser un gran bailarín, aprender a fluir sin problemas en tus movimientos y otros aspectos como la musicalidad y la calidad de las líneas juegan un papel más importante.
2) Baile en silla
Al igual que en el trabajo en el suelo, el baile en silla también prepara tu cuerpo para el baile en barra, ya que te mantiene en forma mientras practicas diferentes movimientos acrobáticos de la silla. Los movimientos comunes implican el equilibrio con diferentes poses en la silla y progresará a combinar diferentes poses para ejecutar una coreografía utilizando solo una silla y el piso.
Una silla simple que sea liviana pero estable y equilibrada puede ser un gran apoyo para practicar diferentes movimientos, divisiones y ponerse en forma mientras aprende flujos bajos que definitivamente lo beneficiarán en el baile en barra. Encuentre clases de baile en silla locales cerca de usted para obtener más información sobre el baile en silla.
¿Cómo se ponen en forma los bailarines de barra?
Se trata de acondicionamiento y fortalecimiento. No existe una forma específica que sea buena para el baile en barra. Estar en buena forma significa tener los medios físicos para hacer lo que planeas hacer de manera segura en el poste. Generalmente, las áreas siguientes pueden guiarlo en el acondicionamiento y fortalecimiento ejercicios en los que puedes concentrarte para ponerte en forma para la pole.
Fuerza de la parte superior del cuerpo
El entrenamiento de la parte superior del cuerpo se encuentra entre los mejores ejercicios de baile en barra sin barra. Muchos de los movimientos de pole para principiantes comparten los mismos elementos básicos. En primer lugar, la fuerza de la parte superior del cuerpo. De la misma forma que utiliza el antebrazo y las muñecas para levantar bolsas pesadas de la compra, deberá aprender a hacer lo mismo para levantar el cuerpo con los brazos, los hombros y los músculos de la espalda. Conocer el compromiso correcto lo protegerá de lesiones y acelerará su progreso en el baile en barra.
Ahora, equilibrar el peso de su cuerpo en el poste y hacer inversiones puede parecer una hazaña ambiciosa cuando es un principiante, ¡pero no se sienta intimidado! No solo es totalmente posible, ¡cambiará tu vida!
Ejercicios básicos y conocimiento adecuado de los músculos corporales
Uno de los ejercicios que más se pasa por alto en el baile en barra es el entrenamiento básico. Con una fuerza central fuerte y estable, su progreso será mucho más rápido ya que su núcleo lo apoyará en diferentes movimientos y lo ayudará a evitar lesiones relacionadas con la danza. Encontrarás ligereza en tus trucos, inversiones y, literalmente, en la mayoría de los movimientos que realizas.
Tendencias ¿Es seguro instalar un poste en su hogar?
Aparte de eso, aprender más sobre el cuerpo físico y las técnicas para aislar e involucrar correctamente los diferentes grupos musculares de tu cuerpo también te ayudará a avanzar como bailarín y evitar lesiones. Cuando haya invertido en ganar más conciencia corporal a través del movimiento regular, esto lo preparará para su viaje de baile en barra.