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Cómo hacer baile de tubo en casa: con o sin tubo

Cómo hacer baile de tubo en casa: con o sin tubo

Índice

Instruirse en el baile de tubo en casa puede deberse a muchas razones. Ahora todos estamos en #stayhome conveniente a COVID-19. Pero en horarios normales, las clases en casa además son muy relevantes. Puedes entrenar completamente el baile de tubo en casa por tu cuenta, o puedes practicar encima de tu entrenamiento en el estudio de danza. Por otra parte, es muy conveniente, porque usted mismo elige cuándo y cuánto entrenar, y siquiera pierde tiempo en la carretera.

De todos modos, tenemos algunos consejos y recordatorios efectos y efectivos sobre cómo cultivarse baile de tubo en casa. Puede obtener más información al respecto en el artículo venidero.

Instruirse baile de tubo en casa con un tubo

Si tiene un poste instalado en casa, puede, por supuesto, tomar lecciones en linde, pagadas y gratuitas, por su cuenta.

¡Importante!

No se olvide de la seguridad al realizar trucos complejos; asegúrese de colocar la colchoneta y no ignore el calentamiento de adhesión calidad; asegúrese de calentar completamente todo el cuerpo para no dañar los músculos durante el entrenamiento.

A continuación se muestran algunas de nuestras recomendaciones sobre cómo trabajar con el poste usted mismo.


Varios canales de YouTube para practicar baile de tubo en casa:

Te proponemos que eches un vistazo a algunos de nuestros entrenamientos caseros favoritos de baile de tubo:

Entrenemos baile de tubo Spins:


Cursos en linde pagados populares:


Entrena regularmente los principios básicos

El baile de tubo requiere un apoyo continuo para su estado físico. Debes entrenar constantemente los principios básicos en uno y otro lados. Algunos de estos principios son:

  • chopper (invertida V, straddle);
  • el colgar en la pierna;
  • banderas
  • ascenso básica;
  • giros básicos (rotación de arnés y variaciones, soldado, rana).

Esta es una cojín que debe hacerse con regularidad.

¡Importante!

Cuando entrenes en casa, no olvides aguantar a punta cada sujeto de fuerza en uno y otro lados. Cumplimiento de esto, no tengo miedo de esta palabra, la regla PRINCIPAL en baile de tubo, garantiza el exposición uniforme de los músculos de su cuerpo.

Entrenamiento sin poste

Incluso si no tienes un palo en casa, puedes sostener tu forma física con varios ejercicios con herramientas improvisadas y con tu propio peso corporal.


Ejercicios de agarre

La mayoría de los trucos de baile de tubo incluyen agarre. Por lo tanto, el entrenamiento de agarre y muñeca es imprescindible para los bailarines de mostrador.

Ejercicios con expansor para manos. Compre un expansor: es crematístico, pero puede reemplazar casi por completo su macana para el entrenamiento de agarre. Creo que no es necesario explicar cómo se maneja un espander de manos.


Entrenamiento de fortalecimiento de la muñeca:

  • ponerse a cuatro patas;
  • asegúrese de que sus palmas estén estrictamente debajo de sus hombros y sus rodillas estén debajo de la pelvis;
  • naciente el talón de sus muñecas y bájelo lentamente;
  • haz de 15 a 20 repeticiones de este tipo.

Puede hacer este entrenamiento de pie, empujando las palmas de las manos contra la muro. Dependiendo de la inclinación del cuerpo, puede ajustar la complejidad de la carga en la palma de su mano.


Prosperidad de la postura

La postura juega un papel esencia en la técnica del poste. Tienes que controlar constantemente los hombros para que se bajen con destino a a espaldas, los omóplatos juntos.

El entrenamiento «W» ayudará a vigorizar los músculos de la espalda superior.

Vea el video a continuación sobre una explicación detallada de la técnica de entrenamiento del atleta. La misma técnica además es adecuada para bailarines de mostrador.


Trabajando la pureza del movimiento

Un buen ayudante para el bailarín de mostrador es el ballet clásico. Ayuda a que las líneas corporales sean más largas y suaves, y al cuerpo más válido. Este entrenamiento independiente en casa definitivamente lo ayudará y será útil cuando realice trucos y giros en el poste.

Por ejemplo, puede probar una de estas lecciones:

Un punto importante es trabajar con los pies. A continuación se muestran algunos ejercicios para estirar el pie:


Entrenamiento para tensar las rodillas.

El entrenamiento más universal es sentarse, estirar incluso las piernas con destino a delante, estirar los pies flexionados y empujar las rodillas con destino a el suelo con fuerza.


Entrenamiento para mejorar tu helicóptero

Un conjunto de ejercicios para un helicóptero:

  • Siéntese en el suelo, estire las piernas con destino a delante y extiéndalas lo más que pueda.
  • Comienzo a absolver un pie 30 grados desde el suelo majo. Tienes que hacerlo 15 veces o durante 20-30 segundos en un pie.
  • Haz lo mismo en otra pierna.
  • A continuación, naciente ambas piernas juntas. Será un poco más difícil, intente utilizar la prensa. Asegúrate de sostener la espalda recta, ¡un helicóptero con la espalda jorobada se ve feo!
  • Acuéstese boca en lo alto, presione las manos a lo derrochador del cuerpo, presione la parte inferior de la espalda contra el suelo. Levanta las piernas, “ábrelas” lo más que puedas, como en la posición del picador. Comienzo a absolver la pelvis con destino a en lo alto y con destino a usted, bájela lentamente con destino a a espaldas. Mantenga las piernas niveladas en todo momento. De esta forma, puede entrenar sus abdominales y glúteos para la postura del helicóptero. Haz de 20 a 40 repeticiones.


Trabajo de arqueo

Su principal asistente en la experiencia del compensación es el entrenamiento de deglución.Cómo hacer baile de tubo en casa: con o sin tubo

Para un nivel reformista, intente pararse sobre el medio dedo.


Extensión

Y, por supuesto, lo mejor que puede hacer para mejorar su técnica de trabajo de baile de tubo en casa es estirarse. Es importante no exagerar y estirar correctamente. Aquí tienes algunos artículos sobre estiramientos que te serán efectos para entrenar en casa:

Esperamos que este artículo sobre el entrenamiento de baile de tubo en casa haya sido útil para usted. Tal vez haya probado una de nuestras sesiones de capacitación en casa propuestas, luego escriba cómo se siente.

Todavía puede dejar enlaces a otras capacitaciones y cursos en linde; estaremos encantados de compilar en esta página información completa sobre las lecciones de baile de tubo en casa.

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